Всем привет. Многие девушки мечтают о плоском животике и думаю, что это нереально. Но это не так, главное сбалансированное питание и небольшой комплекс упражнений. О них сейчас и поговорим:
1. Убираем бока
Упражнение называется альпинист. Это очень эффективное упражнение для достижения своей цели. Нужно встать на четвереньки и подтягивать колено к противоположной руки. Первый подход 10-15 раз к каждой руке. Минимум 5 подходов.
2. Убираем валик
Лягте ровно на спину и поднимайте ноги до уровня груди. Это поможет избавиться от жирового валика и подтянуть нижний пресс. За подход 10-15 раз и также 5 подходов.
3. Прокачиваем верхнюю часть живота
Как известно в верхней части меньше жира, но нужно их держать в тонусе.
Лёжа на спине, поднимает верхнюю часть тела и локтями касаемся колен и принимаем исходное положение. 10 раз по 5 подходов.
Вот и весь мини комплекс. Выполняя его каждый день, результат не заставит себя долго ждать. Но главное помните, упражнения без сбалансированного питания - потраченное время. Всем здоровья!