Визуализация - это мысленное представление, осознание себя в ситуации, которая еще не произошла, но которая является желаемой целью.
У нас есть цель: успешно сдать экзамен, получить повышение по службе, выиграть соревнования. Но мы не до конца уверены в своих силах. Визуализация позволит нам погрузиться в ситуацию, почувствовать, что цель достигнута. Подсознание активизирует наши внутренние ресурсы и мы добьёмся поставленной цели с большей вероятностью. Практикой визуализации занимаются многие известные люди. Например, активно практикует визуализацию Арнольд Шварценеггер.
Как добиться успешной визуализации?
1. Для начала надо чётко сформулировать для себя цель, к которой вы стремитесь.
2. Занять удобное положение в пространстве, полностью расслабиться. Отвлечься от всех проблем. Оставить лишние мысли. Сконцентрироваться на мыслях о цели, которую вы для себя сформулировали.
3. В течении десяти минут представлять себя в ситуации, как будто желаемая цель уже осуществилась. Думайте о себе так, как будто вы достигли цели, добились успеха. Мысленно создавайте точные картины того, что хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, повторяя его многократно. Позвольте образам и мыслям показывать позитивный путь достижения цели.
Недостаточно заниматься визуализацией один или два раза. Результаты могут появиться через недели или даже месяцы упорных тренировок. Но, со временем, вы заметите, что сил и времени на визуализацию тратится все меньше, а положительные результаты появляются относительно раньше и в большем объёме.