Черники в списке - нет. И никакой экзотики - только то, что на самом деле поможет здоровью и точно есть в магазине у дома. Список составлен редакцией программы "Жить здорово".
Красный сладкий перец
Или "болгарский". Красный цвет этого овоща обусловлен, в том числе, содержанием витамин А. Он играет важную роль для нашего зрения. Без витамина А мы не смогли бы видеть - он напрямую участвует в химическом процессе зрения. Дмитрий Шубин, невролог:
"Свет падает на сетчатку нашего глаза, а витамин А превращается в специальный белок родопсин, который трансформирует свет в электрическую энергию, которая отправляется по зрительному нерву в нашу затылочную область".
Суточная доза: 10 гр (небольшой кусочек перца), потому что в 100 гр содержится 15 суточных доз
Шпинат
Содержит зеаксантин. Вещество, которое обеспечивает устойчивое состояние макулы - самой "остро видящей" части сетчатки.
У многих людей неизбежно происходит дегенерация макулы в течение жизни, так же слепота связана с изменениями в макулярной области. А вещества, содержащиеся в шпинате, оберегают эту часть глаза от повреждений.
Суточная доза: 100 гр (Внимание: если у Вас мочекаменная болезнь - Вам нельзя есть шпинат)
Льняное масло
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты защищают наши сосуды от атеросклероза.
Дмитрий Шубин, невролог:
"Атеросклероз - то есть сужение мелких сосудов сетчатки из-за атеросклеротических бляшек, приводит к тому, что нарушается артериальное питание и мы слепнем".
Суточная доза: 1,5 - 2 гр (пол чайной ложки)
Как Вы поддерживаете хорошее зрение? Пишите в комментариях! Подписывайтесь на наш канал, ставьте "палец вверх" и заходите на наш сайт herbin.ru