Думаю, ни у кого нет сомнений, насколько важно начинать своё утро правильно. Именно те первые полчаса служат фундаментом предстоящего дня и если Вы всё это время провалялись в кровати, листая сообщения – то рассчитывать на эффективный день явно не стоит.
Поэтому сегодня мы с Вами рассмотрим 3 крайне простые, но фундаментальные вещи, выполняя которые Вы сделаете продуктивным не только своё утро, а и весь день.
1. Минимум 1 стакан воды
Это то, что нужно сделать в первую очередь после пробуждения. Наш организм на 70% состоит из воды, и после как минимум 6 часового её отсутствия – это то, что необходимо для пробуждения. Более того, стакан воды натощак лучшим образом помогает подготовить ЖКТ к работе, восстанавливает водный баланс и так же запускает в организме метаболические процессы, мне кажется плюсов более чем достаточно.
Отличным дополнением к стакану воды будет долька лимона или лимонный сок. Это не только дополнительное количество витаминов, но так же отлично бодрит с утра, гарантируя заряд сил на весь день.
2. Упражнения на растяжку
Кто-то отдает предпочтение сходу физическим нагрузкам, но это может оказать слегка стрессовый эффект на Ваш организм, что не всегда хорошо. После стакана воды лучше всего заняться именно растяжкой, которая подготовит Ваше тело не только к будущей тренировке, а и в целом к предстоящему дню.
Вариантов здесь очень много. Можно найти тренировку для любого уровня подготовки, а возможность выполнять её вместе с тренером – это что-то. Хорошее настроение и бодрость на весь день Вам обеспечены.
3. Правильный завтрак
Сегодня хочу поговорить о неизменной классике – овсянке. В определенные моменты я её то люблю, то ненавижу, но тем не менее это лучший вариант для завтрака.
Есть одну лишь овсянку – это издевательство над самим собой, поэтому я добавляю фрукты и при возможности молоко. Таким образом, получается блюдо из комбинации полезных витаминов и нутриентов, что лучше всего подходит для начала дня. Так же во время приема пищи советую включить аудиокнигу или какой-то подкаст, тогда двойная польза Вам просто гарантирована.
Вот и подошла к концу наша статья. Уверен, следующее утро Вы начнете максимально эффективно. И если информация оказалась для Вас полезной и интересной – обязательно ставьте свою оценку под постом, это помогает нам работать над качеством статей лучше всего!