На самом деле похудеть действительно очень просто. Достаточно разобраться в механизме набора веса. Давайте попробуем разобраться.
Человек набирает вес когда общее число калорий, которые он получил за день, выше, чем количество калорий, израсходованных за день. Если у нас профицит калоража - мы толстеем. Когда дефицит - мы худеем.
Отсюда просто правило - нам нужно есть меньше, чем мы тратим. Не намного - хватит дефицита 10%. И мы начнем худеть.
Теперь разберемся откуда больше всего набираем калории. Прежде всего это так называемые быстрые углеводы: сладкое, мучное, картошка и белый рис. Избавьте свой рацион от этих продуктов и вы не заметите, как начнете худеть.
А как же спорт? А спорт для похудение не нужен! Он совсем не обязателен. Один шоколадный батончик сжигается примерно на 40-минутной пробежке. Намного проще отказаться от него, чем потом тратить время на беговой дорожке. К тому же спорт в целом, и бег в частности далеко не всем полезен. Сначала похудейте, а потом уже тело само попросит физических нагрузок.
Все очень просто. В дальнейших постах мы более подробно распишем все то, что было затронуто в этой заметке.