Саморегуляция – умение осознанно управлять своим психическим состоянием – крайне важная способность для достижения личного успеха и обретения счастья в жизни.
Эти советы помогут вам в этом:
Станьте целостной личностью
Целостные люди практикуют то, что сами проповедуют. Их слова, мысли эмоции не идут в разрез с действиями.
Они совершают те или иные поступки, потому что считают их правильными. И неважно, сложный или легкий это путь – главное, что он верный.
Определите свои цели, ценности в жизни. Умейте признавать свои ошибки, чтобы двигаться вперед. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, берите всю ответственность за свою жизнь в свои руки.
Гармония мыслей, эмоций и поступков. Четкое понимание своих ценностей и ориентиров. Станьте такой личностью. И не забывайте с оптимизмом смотреть в будущее.
Откройтесь новому
Не нужно в штыки принимать все новое, или ради глупых принципов всегда стоять на своем.
Быть гибким – не значит прогибаться под мир. Это значит быстро подстраиваться по стремительно меняющиеся условия.
Не нужно постоянно плыть по течению, но и ради принципа бороться с сокрушительным потоком, будучи обреченным на провал – скверная затея.
Изменения – возможность для личного роста. Откройтесь новому и не бойтесь меняться.
Найдите свои триггеры
Порой под воздействием определенных эмоций или в определенных ситуациях, человек автоматически совершает те или иные действия. Эти события, запускающие вашу автоматическую реакцию, называются триггерами.
Эта реакция не обязательно имеет негативные последствия. Но вам нужно определить, в каких ситуациях вы ведете себя неверно. Для этого ведите дневник.
Поняв, в каких ситуациях вы, например, выходите из себя, вы сможете избегать их.
Развивайте самодисциплину
Это самое важное умение для достижения долгосрочного успеха в любом деле.
Очень часто люди с воодушевлением берутся за что-то новое, но столкнувшись с первыми же трудностями, опускают руки, сдаются.
Чтобы такого не происходило, научитесь внутренней дисциплине. Когда вы будете сталкиваться с трудностями, впадать в апатию или страдать от лени, она поможет вам взять себя в руки и продолжить начатое.
Заменяйте негативные мысли на позитивные
Ваши мысли определяют ваше поведение, формируют ваш характер и, в конечном итоге, влияют на ваше будущее.
Благодаря правильным мыслям вы можете поддерживать мотивацию, продолжать верить в себя.
Освойте два простых упражнения: аффирмации и визуализацию.
Первое – это короткие положительные утверждения. Например «я умный», «я смогу это сделать», «я выполняю свою работу на отлично».
Желательно, чтобы эти утверждения были подтверждены фактами, чтобы вам было проще в них поверить, чтобы ваше подсознание не противилось им.
И когда в голове у вас будут возникать негативные мысли, меняйте их на противоположные. Например, «я сегодня не в настроении» на «я полон сил и к вечеру закончу проект».
Используйте визуализация, четко представляя конечный итог своего труда, цель, к которой вы идете.
Если же ситуацию изменить нельзя и она вам не приятна, постарайтесь отнестись к ней философски и зацепитесь мыслями за какой-то позитивный момент в ней.
Оставайтесь спокойны под давлением
Эмоции обладают колоссальной силой. И не всегда созидательной.
Управлять эмоциями можно как с помощью мыслей, разума, так и с помощью тела: наши эмоции и реакции организма связаны.
Когда вы возбуждены, ваше дыхание учащается. То же происходит, и когда вы выходите из себя. Поэтому самый простой вариант контроля эмоций – дыхательные техники.
Так же на помощь вам придут регулярные занятия спортом.
И, наконец, третья составляющая – медитация. Или в простейшем исполнении – научитесь на несколько минут в день «отключать» свой мозг, ни о чем не думая в это время.
Думайте о последствиях
Если вы часто выходите из себя, делаете или говорите что-то, о чем потом жалеете – учитесь контролировать свои импульсы.
Возьмите дневник, и постарайтесь вспомнить все подобные ситуации за последний месяц. Что именно спровоцировало ваше поведение? Что вы делали, ощущали и о чем думали в этот момент?
Подумайте, как вы выглядели со стороны? Вы вспотели? Ваше лицо побагровело? Вы начали размахивать руками? Вам самому хотелось бы иметь дело с ведущим себя так человеком? Вряд ли…
Верьте в себя
Уверенного в себе человека очень сложно вывести из себя. Если вы знаете себе цену, верите в себя и свой успех, вы вряд ли будете поддавать на внешние раздражители.
Но не путайте уверенность в себе со чрезмерной самоуверенностью. Последняя может стать серьезной преградой на вашем пути, не позволяя замечать собственные ошибки и учиться на них.
К тому же мало кому захочется иметь дело с самоуверенным человеком, не замечающим никого и ничего вокруг.
Но непосредственно уверенность в себе повышайте при каждой возможности.
Окружайте себя уверенными в себе и позитивными людьми. Благодаря ним вы и сами будете становиться таким человеком.
Уверенность в себе позволяет людям достигать успеха, даже если они не наделены выдающимся талантов в своей области.