На самом деле, такой вид приседаний подойдет не только тем, у кого имеется такая проблема, как лишний вес.
Это упражнение может взять на заметку любой, кому тяжело выполнять классические приседания, например при слабых мышцах ног.
Все нужно делать постепенно, поэтому такие приседания, о которых я сегодня расскажу, можно выполнять как подготовительное упражнение, которое укрепит мышцы ног, для того, чтобы впоследствии можно было уже выполнять классические приседания в полный присед.
Использовать для этого будем обычную табуретку.
Можно использовать стул, диван, скамейку, кресло - все то, на что вы можете сесть.
Приседаем на табуретку 10 раз. Отдыхаем 2-3 минуты. Снова приседаем, 10-12 раз. Снова отдыхаем. Так повторяем пять подходов по 10 раз.
Каждый для себя выбирает самостоятельно, сколько подходов делать. Если не получается выполнить 10 раз в одном подходе, начинайте, например с пяти.
Наша задача "приучить" мышцы к приседаниям.
Такие приседания нужно делать не менее двух недель. После этого, начинаем выполнять классические приседания до параллели бедер и пола.
Перед тем, как начать выполнять это упражнение, необходимо разогреться. Помогут в этом повороты туловища, наклоны, подъемы на носки стоя.
Наши мышцы поддаются тренировке, поэтому, начните тренировать их с сегодняшнего дня, если еще этого не делаете.
Пройдет совсем не много времени и вы увидите, как хорошо, что начали приседать.
Буду признателен, если оцените статью, поставив большой палец вверх 👍. Также, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые мои статьи в ленте рекомендаций.
Здоровья вам и всех благ!