Всем привет! Когда я училась в колледже я была просто озабочена идеей похудения. Нет, я не была толстой, но фигура моя меня не устраивала. К тому моменту я уже перепробовала кучу диет и решила, что спасёт меня только спорт.
У нас был очень класный физрук, он-то мне и помог. Я подошла тогда к нему, чтобы записаться в тренажёрный зал. Мы разговорились и тут он мне и рассказал, что скакалка сжигает до 800 ккал за час! Меня поразили эти цифры и я начала изучать этот вопрос. Интернет был заполнен положительными отзывами о скакалке. Люди на различных форумах делились своими результатами и тренировками. Я подобрала для себя две тренировки. Я решила тестировать их по очереди, по неделе каждую.
Неделя 1
Здесь всё было предельно просто: увеличивать количество прыжков с каждым днём. Начиналась эта программа со 100 прыжков и заканчивалась 830 прыжками (программа рассчитана на месяц) каждый четвёртый день был днём отдыха.
Я немного модернизировала эту тренировку и прибавляла не по 30 прыжков в день (как положено), а по 50 и исключила дни отдыха. В последний день у меня получилось 400 прыжков. Эта тренировка мне понравилась поскольку мышцы не болели, как после тренажёров например. За неделю я скинула примерно 1 кг. Как-нибудь надо весь месяц пройти, интересный опыт.
Неделя 2
Здесь всё намного сложней было, чем на предыдущей неделе. Здесь нужно было чередовать обычные прыжки с другими. Вот как это выглядит:
10 простых прыжков - 10 прыжков вправо-влево - 10 простых прыжков - 10 прыжков вперёд-назад - 10 простых - 10 прыжков сс перекрещенными руками - 10 простых - и 10 с высоким подниманием колен.
Это было ооочень трудно сделать! В программе было сказано, что этот комплекс делается без перерыва и желательно 2-3 подхода. Меня хватило на один утром и один вечером. На второй день болели мышцы живота, но я продолжила. Еле-еле продержалась неделю. Но результат того стоил! Я потеряла почти 4 кг!
Вот такие вот эксперименты. Надеюсь Вам понравилось) делитесь в комментариях вашими экспериментами.