Влиятельный американский журнал US News собрал мнения ведущих экспертов в диетологи в отношении 41-й новомодной диеты и вынес свой вердикт: какими диетами можно пользоваться, а какими - нет.
Наивысший рейтинг отдавался диетам безопасным, простым, питательным и в тоже время эффективным в отношении похудения. Также во внимание принимались такие факты, как влияние диет на повышенный сахар в крови и уровень давления.
Диета N1
Первое место получила Средиземноморская диета, основные составляющие которой: фрукты, овощи, оливковое масло, рыба. Она набрала 4,2 балла из 5 возможных.
Диета N2
На втором месте оказалась диета, которая называется DASH. Он была создана для борьбы с высоким давлением. Диета включает в себя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и нежирные молочные продукты, богатые калием, кальцием, белком и клетчаткой. Диета ограничивает употребление соли 1,5 граммами в день.
Она набрала 4,1 балла из 5.
Диета N3
На третьем месте с существенным отставанием - "Гибкая вегетарианская диета", которая предусматривает в целом вегетарианское питание с редким употреблением мяса (по сильному желанию).
Она набрала 3 балла из 5-ти
А что же на счет худших диет?
Вы удивитесь, но в их число попали рационы питания, набирающие популярность в России или уже завоевавшие тут неизменных поклонников!
Диета Дюкана
На самом последнем, 41-м месте, оказалась диета Дюкана, в которой, по мнению американских диетологов, много ограничений, но очень мало доказательств, что она работает безопасно (1,9 балла из 5).
Кето-Диета
На 38-м месте оказалась набирающая популярность в России - "Кето-диета", которая основана на употреблении жирной пищи и дефиците углеводов. По мнению ряда американских экспертов, данная диета слишком экстремальная и жесткая, и не хватает научных данных о ее влиянии на организм (2,1 балл из 5).
Диета Аткинса
Популярная в России Диета Аткинса получила 37-е место с 2,2 баллами из 5. Экспертная группа пришла к выводу, что она может превзойти практически всех своих конкурентов в краткосрочной потере веса, но если оценивать ее долгосрочные перспективы и влияние на здоровье - то тут нет никакой уверенности, что диета полезна.
При этом более усовершенствованная диета "ЭКО-Аткинса" заняла 20 место. Она предусматривает, что 31% ежедневных калорий поступал из растительных белков, 43% из растительных жиров и 26% из углеводов.
Также в конце таблицы оказались "Сыроедение" и "Палео-диета".
Понравился материал? Отмечайте его пальцем вверх, также у вас есть возможность подписаться на канал по ссылке.
Для жалоб и предложения на канале открыт раздел "Комментарии".
Также почитать: Как обычная городская пыль может приводить к набору лишних килограммов?