Приветствую, дорогие девочки!
Наверняка, каждая из вас замечала колебания веса в течение дня, в течение нескольких дней он также может быть разным. Почему это происходит? Этот вопрос мне часто задают на консультациях. Отвечаю.
Все мы живые люди и у нас в организме происходят разные изменения в течение дня. В том числе меняется скорость обменных процессов.
Как вы уже знаете, скорость обмена веществ зависит от времени суток. Самые быстрые обменные процессы происходят с 6 утра до 12 часов дня. К вечеру, к 6—7 часам, скорость обменных процессов падает на 30—40%, к ночи у нас самая низкая скорость обмена веществ. Поэтому, если мы много едим вечером, при этом не физиологичные для этого времени суток продукты, то на низком вечернем метаболизме мы будем набирать вес. За ночь мы несколько теряем в весе.
Задержка жидкости в организме также влияет на колебания веса. Равномерно распределяйте жидкость в течение дня между приемами пищи. Обязательно пейте чистую воду не менее одного литра в день, при жаркой погоде больше, чтобы избежать задержки жидкости (вода воду гонит!). Уменьшайте количество жидкости к вечеру, чтобы не было отеков, соответственно набора веса. Подробнее про воду читайте в статье "Секрет стройности №3 поможет очистить организм. Диетолог рекомендует."
Колебания веса во многом зависит от того что мы едим и пьем, в каком количестве, сколько соли мы съедаем, все мы знаем, что соль задерживает жидкость, сколько мы двигаемся, наконец. На колебания веса могут влиять наше состояние здоровья, выспались мы или недоспали, даже наше настроение имеет свое влияние.
Многое зависит от того, сколько энергии вы получаете из состава пищи и сколько при этом энергии тратите.
Вывод! Колебания веса в течение дня это абсолютно нормальный процесс. Так же как и в течение нескольких дней. Наш вес каждый день разный! Главное, чтобы вес не превышал допустимые нормы и не навредил вашему здоровью!
Совет! Не нужно взвешиваться на весах каждый день! Это только нервирует. Если вы снижаете вес, то взвешивание проводите не чаще, чем один раз в неделю, чтобы сравнить результаты. Если ваш вес более-менее стабильный и вы придерживаетесь правильного питания, то достаточно проводить контроль веса 1 раз в месяц.
Будьте здоровы и берегите себя!
Диетолог Антонина Тонева ♥
Понравилась статья? Нажмите значок палец вверх.
Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы узнать больше. Поделитесь статьей в соц сетях, возможно, кому-то пригодиться эта информация.
Читайте также:
В чем залог успеха достижения стройности и здоровья. Личный опыт диетолога
Какое влияние на нас оказывает "сладкая жизнь"? Отвечает диетолог.
Хочешь быть стройной, тогда ешь это! Рекомендации диетолога.