Всем привет, это последняя новость с предисловием. Пора бы уже начинать бросать и описывать вам свои ощущения не правда ли?
Хотелось бы в этой статье поговорить о советах для тех кто хочет бросить курить, с чего начать и чем себя занять.
1. По своим ощущениям знаю, что можно откладывать этот день очень надолго. Определитесь конкретно с днём отказа от курения и возьмите самую лучшую пачку сигарет, пускай она вам доставит удовольствие. Лучше взять дорогих сигарет, чтобы в голове родилась мысль, сколько вы денег потратите в месяц, если бы курили хорошие и дорогие сигареты, например Parlament.
2. Составьте список плюсов и минусов отказа от курения. Многие конечно скажут, какие могут быть минусы? Ведь это вредно и еще раз вредно, но есть и минусы дорогие мои читатели. Утренняя сигарета под хороший кофе на улице в отличную погоду очень многим нравится. Так же покурить в компании друзей и обговорить интересные темы и совместные движения или же просто узнать новости. Всего этого не будет в ближайшее время! Если будите выходить с друзьями курить в ближайшие 4 недели после отказа, есть практически 100% шанс, что вы закурите снова.
3. Не бросайте курить уменьшая количество выкуренных сигарет!!! Таким образом бросить вряд ли получится, если бросать, то бросать полностью, а подкармливать никотином организм не стоит. Ему не всегда нравятся подачки и в какой то момент начнёте курить как и прежде.
4. Попробуйте найти поддержку в лице семьи, родителей, коллег или друзей.
5. Я советую установить приложение на ваш смартфон, чтобы вы всегда знали сколько уже смогли продержаться без сигарет и сколько смогли сэкономить денег. Это тоже будет являться мотивацией.
6. Первая неделя отказа от курения будет самой тяжёлой, так как организм будет максимально бороться за каплю никотина, а мозг его будет слушать. Не дайте своим мыслям себя победить, заранее подготовьтесь к тому,что будет тяжело.
7. Советую заранее купить сосательных конфет, фруктов, орешков и семечек. Мозг должен отвлекаться на что-то еще, он ведь привык что вы постоянно вставляли в рот сигарету.
8. Спортивные занятия так же помогут бросить курить, любую вспышку желания покурить можно сбавить если просто начнёте отжиматься или приседать.
9. Используйте в готовке ароматные специи, порой новый и вкусный запах не будет вам напоминать о сигаретном дыме.
10. Чаще находитесь на свежем воздухе, лучше всего, если рядом с вами есть лес или горы, стоит на целый день уйти в поход с не курящими или одному, чтобы прочищать лёгкие свежим и хорошим кислородом.
Что буду делать именно я и какие буду испытывать ощущения вы узнаете уже совсем скоро.
Обязательно подписывайтесь и читайте каждый день. Я буду мотивировать себя и пытаться мотивировать Вас!