Все "болезни цивилизации" развиваются сначала незаметно для человека, и проявляются по мере накопления вредного воздействия внешней и внутренней среды.
Такие заболевания как рак, ожирение, инсульт, атеросклероз, остеопороз, артериальная гипертензия, депрессия, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка, поражение почек, аллергии, кожные заболевания, неврозы и неврастении, всё больше омолаживаются и имеют глобальный характер.
В современном обществе на здоровье человека влияет много негативных и стрессовых факторов, которые формируются вместе с развитием цивилизации, основными из них являются:
Гиподинамия. Современный человек тратит всего 5-10 % от физических затрат наших предков. Это приводит к развитию серьёзных нарушений в работе многих систем организма, появлению современных заболеваний, и развитию "стариковских" болячек у молодых.
Нервное перенапряжение. Активный и напряженный ритм жизни повышает общий уровень нервного напряжения каждого человека, и ограничивает возможности психологической разрядки, которые приводят к появлению неврозов и нервных срывов.
Плохое питание. Современная еда не отвечает биологическим ценностям организма и содержит большое количество красителей, консервантов и других канцерогенов.
Основная проблема питания — заключается в доступности продуктов, чрезмерном употреблении жиров, сахара, соли, алкогольных напитков; термической обработки пищи, при которой теряются большинство витаминов и других биологически ценных компонентов; в переедании, и как следствие, — избыточный вес.
БОЛЕЗНИ ЖЕНЩИН ВЫЗЫВАЕМЫЕ СТРЕССОМ
Химическое загрязнение. Влияние химических соединений окружающей среды непосредственно на здоровье человека, проникновение их с воздухом, водой и пищей.
Шум и вибрация. Транспорт, промышленные объекты, плотное заселение городов являются постоянным источником шума и вибраций низких и высоких частот. Которые приводят к развитию повышенной утомляемости, мешают полноценному отдыху, нарушают пищеварение и снижают аппетит, способствуют бессоннице, вызывают головные боли, мигрени, истощают нервную систему, нарушают психоэмоциональное восстановление.
Профилактика.
Смысл ведения здорового образа жизни заключается в сохранении активной, творческой и плодотворной работы, избавления от вредных привычек, рождение здорового потомства, гармоничном физическом и психо-эмоциональном состоянии, сохранении здоровья на высоком уровне вплоть до глубокой старости.
Плодотворный труд является необходимым условием целостности развития личности, эмоционального здоровья и материального благополучия.
Рациональный режим работы и отдыха обеспечивает четкое функционирование всех систем организма, укрепляет здоровье, повышает работоспособность и продуктивность.
Отказ от вредных привычек значительно повышает качество жизни, улучшает психоэмоциональный фон, снижает риск развития многих заболеваний, повышает работоспособность и активность человека.
КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКЕ
КАК ВЫПОЛНИТЬ МАКСИМУМ ЗАДАЧ ЗА ДЕНЬ
Двигательный режим предусматривает систематические занятия физической культурой, активными играми на свежем воздухе, пешими и вело прогулками. Эффективно укрепляет здоровье, развивает физические качества, восстанавливает эмоциональный фон, поддерживает физическую и психическую взаимосвязь в среднем и зрелом возрасте, является профилактикой преждевременного развития старческих заболеваний.
Важно! Среди всех составляющих здорового образа жизни самым важным является поддержание оптимального двигательного режима.
Самыми доступными и полезными видами спорта являются оздоровительный бег, плавание, велосипедный и лыжный спорт, пеший туризм и спортивные игры.
Самыми доступными оздоровительными процедурами являются закаливание и соблюдение рационального питания.
Человек, который систематически занимается различными видами спорта, придерживается распорядка дня, ведёт трезвую жизнь, закаливается, имеет крепкое здоровье, социально и психологически стабилен, будет более успешен во всех направлениях своей деятельности и жизни.
Понравилась статья — отметь НРАВИТСЯ и подписывайся на канал!
Дзен-канал полноценной жизни "Хочу и Буду". Воплощай свои мечты в реальность.