Настоящая весна пришла, лето все ближе, а вес предательски кружится вокруг одной цифры и упорно не желает покидать меня. Обратившись в очередной раз с этой проблемой к диетологу, я обзавелась новым планом питания. Теперь он основывается все так же на дефиците калорий, но при этом главным становиться баланс БЖУ. Поэтому теперь я буду считать не калории, а белки, жиры и углеводы! (для удобства ежедневные меню буду раскладывать на калории). Более того, несмотря на свою непробиваемую уверенность в том, что похудеть можно без каких либо лишений, я все же планирую уменьшать дозу сладкого в своих рационах.
Скорей бы закончилась эта диета, чтобы я могла спокойно есть шоколадки. Вернее, я их ем… но, как-то не спокойно…
Сегодня меню нового режима питания на 1700 ккал:
🍏Завтрак:
Сэндвич из 1 жаренного яйца, зернового хлеба без сахара и дрожжей, плавленого сыра, листика салата - 125 грамм - 200 ккал.
Бутерброд из хлеба с ветчиной (99 ккал на 100 г) - 130 ккал.
Творог с йогуртом - 70 г - 100 ккал.
🍏Перекус:
хлебцы с лимонным джемом (140 г - 200 ккал)
🍏Обед:
Один домашний, условно "пп" чебурек, - 250 ккал за 100 г.
Салат "Селедка под шубой" - 220 ккал - 130 грамм.
🍏Перекус: творожный десерт с фруктами - 150 ккал.
🍏Ужин:
запеченное куриное филе (70 г - 110 ккал), макароны готовые 90 г - 200 ккал, томатный соус - 40 ккал, салат овощной 200 г - 70 ккал.
БЖУ всего меню:
🎀Любите себя и худейте с умом!🎀
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
💹 Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!