Тунец
Эта морская рыба в 200г содержит около 60% дневной нормы витамина В6.
Яблоки
В них много Витамина С, который необходим для выработки дофамина. Поэтому нужно съедать хотя бы яблоко в сутки.
Томаты
Был проведен эксперимент с мышами, которым искусственно создали недостаток биотина. В результате они стали грустными и не энергичными. Поэтому ученые заявили, что люди поведут себяаналогичным образом. значит, чтобы чувствовать себя бодро, ешьте томаты.
Чернослив
В нем в достатке содержится фосфора, необходимого для нормального функционирования мозга и хорошего настроения. Но все полезные вещества сохраняются только в черносливе, которыйсушили на солнце.
Кукуруза
Для того, чтобы быть энергичным и позитивным, стоит кушать кукурузу. В ней содержится 25% дневной нормы витамина В1 на 200 г.
Финики
Финики помогут побороть стресс, депрессию и улучшат работу мозга, так как в них содержится очень важный минерал - магний.
Морковь
В моркови много антиоксидантов, которые важны для мозга, а также витамин В7.
Кускус
Еще одним помощником в работе мозга является кускус, который содержит триметилглицин. А еще он отлично сочетается со многими вышеперечисленными продуктами.
Козий сыр
Что нужно для счастья? Кальций! Он отвечает за передачу нервных импульсов. Также козий сыр содержит большое количество полезных жиров.
Ламинария
Морская капуста содержит высокое содержание йода, которое способствует правильному функционированию нервной системы, а также улучшает реакцию и способность концентрироваться.