Йога! Нужна ли она? Предыдущий пост может вызвать неоднозначную реакцию и поэтому я сейчас уточню свое отношение к йоге (напомню - я профессионально преподаю йогу почти уже 20 лет).
Итак, повторюсь - мужчинам нужна жесть. Для выработки теста (тестостерона) необходимо стрессовое воздействие. И здесь наиболее подходят упражнения с отягощениями. Йога не даст такой нагрузки, так как в ней идет работа с собственным весом, да и то в основном в статическом режиме. Такая проработка, разумеется, укрепляет мышечный корсет и суставно-связочный аппарат, конечно не так как в силовом тренинге, но для "здорового функционирования" хватит. Однако это - специфический тренинг, узконаправленный, хотя несомненно очень важный. В своей же практике я оставил сеты на растяжку. Это - очень важное дополнение к силовому тренингу! Еще одним важным плюсом йоги является «прокачка» мышц брюшной полости - дыхательной диафрагмы и мочеполовой диафрагмы, что имеет самое благоприятное воздействие на внутренние органы. Если выполнять эти упражнения вкупе с пранаямой, дыхательной гимнастикой, это окажет оздоравливающее и укрепляющее воздействие и на дыхательную систему. Мои легкие имеют объем 8,3 литра, а рекорд плавания под водой 75 метров. И это при том, что я совсем не занимаюсь плаванием! Считаю, что в этом «виновата» йога. Именно поэтому я включаю йога тренировки в обычный тренинг. Давно заметил, и не на одном занимающемся, улучшение показателей силы и выносливости просто от того, что они добавляли в свой спортивный «рацион» занятия по йоге, или даже отдельные упражнения. Третий, несомненно самый важный «конек» йоги - это упражнения на релаксацию. Это различные медитативные техники позволяющие быстро расслабиться и восстановиться после перенесенных нагрузок.
Так что я ЗА йогу, несомненно!
