Доброго времени суток, худеющие!
Сразу отвечу, что киви есть не просто можно, но и нужно! Причем желательно съедать 1 киви в день.
А вот почему, давайте разберемся.
Сейчас у нас на полках магазинов очень много киви, при чем по нормальной цене за килограмм. И я в последнее время часто стала его покупать, потому что мне нравится эта ягода на вкус и слышала, что она очень полезная, но не задумывалась никогда - чем же так полезен киви.
И вот решила разобраться и заодно рассказать Вам.
Начнем с того, что киви -кладезь витаминов.
Киви содержит :
- Витамин С - его в киви намного больше, чем в цитрусовых.
- Витамин Е - обычно он входит в состав высококалорийных продуктов что мешает худеющим получить норму витамина. Киви же, не калорийный продукт, поэтому его употребление может быть совмещено с различными диетами.
- Витамин А.
- Витамины В6 и В9.
Помимо витаминов, киви также содержит макроэлементы: калий, кальций, фосфор и микроэлементы: железо, йод, цинк, марганец, и другие.
Кроме того, киви – это источник серотонина, который делает плод полезным для пищеварения и дыхания.
Киви содержит фруктовые сахара, клетчатку в большом количестве.
Киви способно повысить защитную функцию иммунной системы и является хорошей профилактикой от вирусов и гриппа в осенне-зимний период. Кроме того, оно защищает в весенний сезон от авитаминоза.
Киви нормализует работу сердца, способствует нормализации артериального давления, укрепляет стенки сосудов.
Кроме того, киви способен активизировать работу кроветворения, повысить уровень гемоглобина в крови и понижает уровень холестерина в организме.
Также киви обладает следующими полезными свойствами для организма человека:
- Предотвращает образование тромбов.
- Нормализует работу почек и мочевыделительной системы.
- Предотвращает появление песка и камня.
- Активизирует пищеварительную деятельность.
- Служит хорошим антидепрессантом.
- Останавливает развитие раковых клеток. Если Вы будете ежедневно употреблять плод киви, это снизит риск развития онкологии.
- Полезен при сахарном диабете, так как приводит в норму углеводный обмен. Также, плод нормализует обменные процессы в организме.
- Улучшает мозговую деятельность, тем самым помогая сохранить умственную деятельность и память до самой старости.
- положительно действует на кожу и волосы, замедляя старение.
Для нас худеющих важно, что киви обладает невысокой калорийностью, всего 48-55 ккал на 100 г, примерно 84% массы одного плода приходится на воду, еще 10% занимают углеводы, около 1% белки и жиры. Поэтому фрукт не запрещен, а даже рекомендован людям, желающим сбросить лишний вес, как источник витаминов и микроэлементов.
Говоря о пользе киви для организма, нельзя забывать о его главной особенности — пушистой кожуре: по содержанию антиоксидантов она значительно превосходит мякоть!
Однако надо иметь ввиду, что киви повышает кислотность желудочного сока и может причинить вред людям, страдающим от гастрита, язвы желудка, частой изжоги. Аккуратнее надо быть с киви тем, у кого плохая сворачиваемость крови.
Как выбрать киви? Упругий и не слишком твердый на ощупь киви, на котором не остается вмятин при нажатии - нам подходит). При этом , кожура плода должна быть ровной, темно-зеленого или коричневого цвета без пятен и налета.
Если киви не дозрел, а Вы все же его приобрели - оставьте его при комнатной температуре на несколько дней, огородите от тепла и солнца. Хотите ускорить процесс дозревания - положите в целлофановый пакет вместе с яблоком, бананом или грушей.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!