Хотя бы раз в жизни каждый из нас испытывал проблемы со сном. Иногда это может быть сигналом обратить внимание на своё здоровье, но чаще всего бессонницу легко устранить не прибегая к помощи лекарств. Просто достаточно создать благоприятную обстановку, в которой наш организм сможет полностью расслабиться и восстановиться за ночь, набраться сил, чтобы днём быть готовым к свершению новых подвигов. Ниже представлены рекомендации, которые помогут сделать сон здоровым и крепким.
1. Постельное белье. Оно должно состоять из материала, который будет комфортен и приятен для тела. Прежде всего, бельё должно быть чистым. При желании его можно стирать с использованием кондиционеров с запахом лаванды или жасмина, так как их аромат оказывает успокаивающее воздействие на организм.
2. Пижама. Одежда для сна должна быть просторной и удобной, поэтому лучше покупать пижаму на размер больше. Перед покупкой нужно обследовать понравившуюся пижаму на предмет наличия жёстких швов с внутренней стороны. В противном случае есть вероятность получить раздражение кожи. Так же, как и постельное белье, пижама должна быть сшита из приятного для тела материала. Желательно, чтобы это был хлопок, но конечно в первую очередь нужно ориентироваться на время года. Тем, кому зимой тепла хлопковой пижамы не достаточно, стоит обратить внимание на пижамы из флиса.
3. Освещение. Перед тем, как погрузиться в сон, нужно выключить электро- осветительные приборы, так как они являются раздражающим фактором. Безобидная маленькая лампочка, горящая на телевизоре, может быть одной из причин нарушения сна. Ночью тело и мозг находятся в процессе восстановления, но даже с закрытыми глазами наш организм реагирует на свет, в результате чего происходит нарушение выработки меланина. Поэтому стоит организовать свое спальное место так, чтобы создавалось ощущение полного погружения в темноту.
4. Внешний шум. Вопрос посторонних звуков особенно актуален для тех, кто живёт не один. Когда члены семьи имеют разные режимы сна, кто-то обязательно будет из-за этого страдать. Конечно, когда масштабы квартиры позволяют, можно укрыться в самой крайней комнате подальше от разговоров, шума телевизора, звона посуды, и попробовать заснуть. Но тем, кто лишен такой возможности, стоит задуматься о приобретении беруш. Это будет отличным способом ограждения себя от шумов, мешающих спать. Если же уровень шума в квартире настолько высок, что беруши будут бессильны в борьбе с ним, то выходом из ситуации станет установка в спальне шумоизоляционной двери. Безусловно, на ее приобретение придется потратить больше денег, чем на покупку обычной межкомнатной двери, но это будет вкладом в здоровье и хорошее самочувствие.
Многие люди из-за нехватки времени пренебрегают сном, но делать это крайне не желательно. Без хорошего сна не будет здоровья, бодрости, интереса к жизни. Сон является залогом продуктивного дня, так как он позволяет нашему организму запастись энергией и силами для новых свершений. Нужно заботиться о своем организме и тогда он будет отвечать тем же.