И почему я спокойно к этому отношусь.
Если вы новичок, то у вас тоже должно быть так. В нашем деле необходим трезвый и адекватный подход к тренировкам.
Так почему же я спокоен относительно роста силовых без роста мышц
За первые две недели тренировок моё суммарное количество повторений выросло в среднем на полтора раза, то есть на 50%. Я стараюсь распределять повторения равномерно на несколько подходов. Последние 1-2 подхода идут в отказ.
В конце статьи вы найдёте ссылки на мою программу тренировок новичка и мою систему питания.
Но мышцы не растут
Я прекрасно отдаю себе отчёт в том, что рост силовых показателей идёт не за счёт роста мышц. И хотя они визуально стали слегка больше - они не выросли. Это для меня очевидно. Просто топливо закачалось в мышцы, то есть пополнились запасы гликогена.
Но это не основная причина роста силовых. Организм пытается иннервировать большее количество мышечных волокон. У обычного нетренированного человека при силовой нагрузке задействуется лишь менее 50% мышечных волокон. Сейчас у меня стало использоваться больше. Но до 100% может дойти лишь у чемпионов и выдающихся атлетов.
Это две основные причины, почему мышцы не растут при росте силовых
1. Гликоген
2. Увеличение иннервации мышечных волокон
И тут на самом деле ещё непаханное поле. Мне ещё несколько месяцев надо вкалывать на тренировках, чтобы мой организм "задумался" хоть над каким-то ростом мышечных волокон. Так что работаем и продолжаем "впахивать" на тренировках! Следим за силовыми, а не за объёмами.
Ставьте лайк, если вам нравится мой подход.
Поддержите в комментариях.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ КАК Я ЗАНОВО СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО
Ранее в блоге:
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело.
Моя программа тренировок новичка
Моё питание новичка
Почему паэурлифтеры такие огромные
Тестостерон делает меня ещё злее