Бурпи или берпи Если вам сложно отжиматься, то не стоит делать отжимания с колен. Если вы встанете на колени, вы не сможете набраться сил, необходимых для полного отжимания. Вместо этого используйте платформу или что-то подобное, чтобы поднять руки над землей, что потребует меньше сил. Поставьте руки прямо на уровне плеч. Опуститесь до самого пола, грудь и живот должны коснуться пола Когда вы достигнете нижней позиции, сразу отжимайтесь вверх, в исходное положение. Кроссфит. 8 упражнений для начинающих. Отжимания от пола с освобождением рук Источник
Если вам сложно отжиматься, то не стоит делать отжимания с колен.
Если вы встанете на колени, вы не сможете набраться сил, необходимых для полного отжимания.
Вместо этого используйте платформу или что-то подобное, чтобы поднять руки над землей, что потребует меньше сил.
Поставьте руки прямо на уровне плеч.
Опуститесь до самого пола, грудь и живот должны коснуться пола
Когда вы достигнете нижней позиции, сразу отжимайтесь вверх, в исходное положение.
Кроссфит. 8 упражнений для начинающих. Отжимания от пола с освобождением рук
