Здравствуйте, читатели. Я устроил для себя марафон - его цель сделать себя более дисциплинированным и привести себя в хорошую физическую форму. На протяжении года я буду выполнять физические упражнения с одним главным правилом - не пропускать тренировки ни дня.
День 3. В целом, упражнения со своим весом можно выполнять каждый день. Чтобы оценить эффективность разных видов тренинга со своим весом попробуйте круговые тренировки, много/мало повторные тренинги, но с усложненным движением, интервальный тренинг и тд. Главное чувствовать своё тело и не словить перетренированности. Особенно, если вы заняты на работе, предполагающей тяжелый физический труд.
Собственно сама тренировка было легкой на отжимания и выглядела она так:
1. 10X10 Отжиманий с хлопком, отдых не более 1 мин
2. Комплекс на Пресс "Неделька" - Вт
С этого поста решил выкладывать результаты за неделю тренировок и ощущения, а так же раз в месяц публиковать фото отчет!
Вперед к Вершине! Дерзайте вместе со мной, пишите в комментариях свой опыт тренировок и давайте общаться!
