Начнем с того, что такое разгрузочный день и для чего он нужен? Разгрузочные дни – необходимы человеку, чтобы вывести из организма токсины. Этот способ считается самым эффективным и безвредным для организма. Но все же и у него есть свои особенности, поэтому не стоит просто так себя морить голодом, надеясь на положительный результат, ко всему нужно подходить с умом.
По рекомендации врачей-диетологов, стоит 1 или 2 раза в неделю делать разгрузочные дни, и самими лучшими продуктами для этого считаются гречка и кефир. Такой способ не только выведет токсины, но и уберет пару лишних килограммов за раз. Делаем выводы:
1. Вы поправите своё здоровье.
2. За неделю без голодовки и физических упражнений потеряете 4 кг.
Так же стоит отметить, что гречка является, одним из самых питательных злаков, насыщенна витаминами В2,В6,В1, аминокислотой и так далее. Благодаря употреблению гречневой крупы, Вы укрепите кожу, волосы, ногти. Так же укрепите иммунную систему, нормализуете сердечно-сосудистую систему, улучшите пищеварение и кишечник.
С полезностью гречки разобрались, теперь рассмотрим свойства кефира. Кефир – это диетический продукт. А так же его рекомендуют употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и при ожирении. Ведь в кефире содержаться полезные бактерии, которые защищают организм от инфекций, насыщают его кальцием и фосфором.
Помните, что кисломолочный продукт в сочетании с гречкой, дает слабительный эффект. Поэтому если вы решили сделать разгрузочный день, то устраивайте его в свободное от работы время, желательно вообще в это день никуда не ходить, чтобы не было неприятных последствий.
Противопоказания для гречнего-кефирной разгрузки.
Несмотря на то, что разгрузка полезна, у нее также есть противопоказания, которые не стоит игнорировать. В противном случае, желанного эффекта не будет, а наоборот ситуация может ухудшиться.
1. Беременность и период лактации.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва).
3. Гипотоникам.
4. Непереносимость круп или кисломолочных продуктов.
Блюда разгрузочного дня.
Чтобы был эффект от разгрузки, нужно правильно к нему подойти. Это не значит, что в этот день вы будете просто пить кефир и закусывать его гречкой.
Для приготовления диетического блюда понадобятся:
• 250 г гречки;
• 2 стакана кипятка.
Способ приготовления:
1. Крупу залить кипятком.
2. Плотно накрыть крышкой емкость с продуктом.
3. Укутать полотенцем или одеялом, оставить на ночь.
4 .Утром разделить кашу на 4-5 равных порций.
5. Съедать по одной порции через равное количество времени (к примеру, каждые 2,5-3 часа).
Категорически запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, приправы, сливочное или растительное масло. Если каша кажется совсем безвкусной, разрешается добавить при запаривании немного морских водорослей – ламинарии.
После каждой порции гречки, нужно выпивать обязательно стакан кефира. Таким образом, за сутки Вы должны употребить 1 – 1,5 литра кефира. Так же в течение дня можно пить, минеральную воду, зеленый чай без сахара. Так же если вы сильно хотите есть, можно съесть одно яблоко или сухофрукты. Последний прием пищи за день должен быть не позже 19:00 ч. А за полчаса до сна выпейте стакан теплой воды с лимоном.
Вот таким простым способом, Вы не только поправите свое здоровье, но и сбросите лишние килограммы. Главное не забывать, что эффект будет лучше, если делать разгрузку регулярно.