Доброго времени суток, читатели. Второй день уже было малость лень после работы и тренировки еще и заливать свою тренировку на яндекс.дзен, но я дойду до конца!
Я надеюсь этот материал будет полезен не только, как мои записи для меня же, но и, как мотивация для всех, кто хочет стать лучше и дисциплинированнее. На протяжении 365 дней вы увидите, как я меняюсь, какие тренировки выполняю, как просто этого достичь - нужно лишь каждый день вставать чуть пораньше, не лениться и ПРОСТО ДЕЛАТЬ.
От немногих успешных людей вокруг меня - я слышу, что это так просто. В какой-то момент своей жизни ты чувствуешь, что должен делать в данным момент и где быть. И здесь люди совершают выбор - кто-то выбирает знакомое и стабильное, кто-то остается связан узами обстоятельств и не решается их порвать, а кто-то действует и идёт туда, где ему будет место, там где ему будет хорошо. Это касается и спорта, и любви, любой карьеры. Да не всем дано воротить миллиардами и брать подряд все мировые титулы в боксе, но мы можем быть первыми в своей "Галии", в своей семье, компании и т.д. Достичь своего максимума, победить своё отражение в зеркале и свои худшие качества - это под силу многим из нас.
Сегодня провел тренировку ног, дома, без железа:
0. Разминка ( не забываем!)
1.Приседание с широкой постановкой ног, затем выпрыгивание в узкую постановку ног, приседание, и выпрыгивание обратно в широкою постановку (это 1 повтор) 30X3
2. Приседание с узкой постановкой, затем выпрыгивание в выпад в одну сторону и в другую( вправо и влево) - (это 1 повтор) 30X1, 15X2
3. Приседания пистолетиком 5X3
4. Стульчик 1minX3, в конце каждого подхода поочередно поднимаем каждую ногу на пару секунд, чтобы больше забиться
5. вис на турнике на макс x2, вис на канате макс x2
С утра выполнил небольшой комплекс на пресс:
1. Подъемы корпуса 15
2. Опускание ног 15
3. Планка (статика) 60
4. Боковая планка (статика) 60
5. Лодочка 15
X5 Подходов.
Ленился с утра, из-за горы дел, но многое успел. Чувствую себя отлично, несмотря на то, что, похоже, простыл. Заряжают тренировки и новые успехи в денежных делах. Стараюсь делать параллельно все, отвлекает только постоянная работа. Тяжелый физический труд там изматывает, после нее прихожу и часик восстанавливаюсь, стекая, по дивану на пол.
Если кто совмещает работу, тренировки, семью, развитие малого бизнеса или подобное - напишите в комментариях, как лучше организовать своё время. Пока ничего не успеваю толком, все в спешке.
И в целом, если есть мысли по тренировочному плану - я всегда рад, вас послушать и принять ваши советы! Всего доброго!
