Почему важно сочетать силовую тренировку с растяжкой?
Доказано, что сочетание этих тренировок значительно повышают силовые показатели. Когда мышцы развиваются гармонично, тело не закрепощено, а доступные амплитуды превышают необходимые для совершения движений в силовых тренировках, вам будет в разы проще переносить нагрузку.
В твердой мышце капилляры пережаты, что замедляет кровообращение и течение биохимических процессов, в том числе обеспечение мышечной ткани кислородом. Таким образом, растягивая и разогревая МЫШЦУ после тренировки, вы способствуете скорейшему процессу восстановления, активизируя процесс выведения из организма молочной кислоты.
Занимаясь растяжкой перед тренировкой, вы готовите мышцы к предстоящей нагрузке, которая будет восприниматься легче.
Растяжка- молодость наших суставов и связок.
