Я люблю финики и часто их покупаю. Для меня они полезная замена сладостям и отличный вариант для перекуса. Хотя мои чувствительные зубы и реагируют иногда на них болью.
Польза фиников:
1. Финики - источник быстрой и долговременной энергии
Финики содержат натуральный сахар, глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые дадут вам быстрый прилив энергии. Это полезная замена
энергетических батончиков или напитков.
2. Финики улучшают память и сон (Вы станете умнее)
Финики содержат витамин B6, который улучшает работу мозга, помогая организму вырабатывать серотонин и норадреналин. Серотонин регулирует настроение, а норадреналин помогает организму справляться со стрессом.
Таким образом, если ваш мозг будет быстрее восстанавливаться после стресса, и чаще пребывать в хорошем настроении, он будет готов изучать и сохранять информацию.
3. Финики, за счет содержащихся в них пищевых волокон, улучшают пищеварение, и как следствие происходит:
- уменьшение риска развития рака толстой кишки
- лечение геморроя
4. Финики улучшают сердечно-сосудистую систему
Плохой холестерин вызывает закупорку артерий, что приводит к инсульту или сердечному приступу. В финиках содержится калий, который снижает уровень плохого холестерина.
Оптимальное количество фиников в день:
- не более 5-ти для взрослого
- не более 2-х для ребенка
Как и у любого продукта, у фиников есть и противопоказания. Они связаны с калорийностью и наличием сахара в финиках:
- При выявленном сахарном диабете их следует употреблять с осторожностью, лучше заранее проконсультировавшись с врачом.
- При проблемах с лишним весом также следует ограничить употребляемое количество фиников. Лакомиться ими лучше в первой половине дня.
- Финики могут привести к образованию желтого налета на зубах, поэтому следует ополаскивать рот после них. Также финики могут вызвать зубную боль, если у вас чувствительные зубы.
Съедайте несколько фиников в день, в течение длительного периода времени, и организм скажет вам “Спасибо”.
P.S. Полный химический состав фиников нашла по ссылке:
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/415.php
Будьте здоровы и счастливы!
Ваш лайк, комментарий, подписка помогают блогу развиваться! Спасибо :-)
Читайте также: