20 день нашего похудения, на правильном питании с подсчетом калорий и соблюдением нормы К/Б/Ж/У - это не трудно, вкусно и разнообразно.
Завтрак: 3-4 кусочка шоколадно-творожного рецепта (рецепт здесь) с чаем/кофе
Перекус: 20 грамм орехов (любых)+натуральный йогурт
Обед: суп с фрикадельками (не жирного фарша 120 грамм)и грибами (50 грамм), овощи в супе по вкусу, картофель, бобовые не кладем.
Перекус: яйцо+свежие овощи. Размер порции не более 200 грамм
Ужин: берем баклажан/кабачок -что больше любите, режем его кольцами ( у меня есть готовые замороженные заготовки баклажан запеченных в духовке, поэтому я беру их и готовлю меньше), затем на кольцо баклажана выкладываем немного куриного фарша, ломтик помидора и квадратик легкого сыра, смазываем сметаной с солью и сушеным чесноком и отправляем в духовку на 20-25 минут. Размер порции по прежнему 250 грамм в готовом виде. Сыром не увлекайтесь -на всю порцию должно уйти не более 20 гр, лучше потереть эту порцию на терке, смешать с намазкой из сметаны и смазать помидоры.