Вы решили начать тренироваться дома. Пройдет совсем немного, и вместо плана упражнений вы начнете искать и покупать эквип для домашних тренировок. Так уж мы устроены.
Не покупайте все подряд, учитесь на ошибках других! Делюсь своим опытом использования оборудования для домашних тренировок.Часть 2 читаем тут.
Итак, часть 3.
1. Ролик для пресса
Использование: почти никогда.
Если не опускаться до конца, то "не качает", опускаться - сильная нагрузка уходит в поясницу.
Возможно, я не смогла найти правильную технику.
2. Эспандер кистевой
Использование: под задачу
NB! Ищите эспандер как на картинке, с подстраиваемой нагрузкой, при использовании которого ладони не больно.
Прекрасен для упражнений в пробках в машине
3. Шипастые мячики
Использование: сын гоняет по квартире
Вообще не поняла, зачем купила. Базу знаю, но использовать так и не получается.
4. Ручной механизм с шипастыми шариками
Использование: почти никогда
Я пыталась. Самостоятельно им что-то сделать не получится, а если вам согласились его прокатать, проще попросить промять плечи
5. Вибромассажер для тела
Не ставлю картинку, чтобы не рекламировать конкретных производителей. У меня Brauer, но я пользуюсь им меньше полугода, и не знаю, сколько он проживет. И еще я не сравнивала производителей.
Любовь последних 5 месяцев. Из всех бледных подобий массажа, эта - наименее бледная.
Использую и для массажа и при растяжке. Помогает мышцам расслабиться. Некоторые из участков - например, мышцы ног и мышцы ниже локтя, которые отвечают за хват, пробивает лучше живого массажа.
Для уменьшения целлюлита не использовала, хотя должен помогать улучшать кровообращение.
To be continued....