Сейчас на улице весна.
Весна это лучшее время для изменений, так почему бы не начать бегать?
Для пробежки вам понадобиться только желание и хорошие кроссовки, желательно с амортизированной подошвой.
Чтобы повысить эффективность таких тренировок надо следовать нескольким советам:
1. ПИТЬ, ПИТЬ И ЕЩЕ РАЗ ПИТЬ
Свой ранний подъем мы начинаем со стакана теплой воды с лимоном.
Если вы только начинаете тренироваться, то ваш организм будет нуждаться в воде, так как интенсивная тренировка на свежем воздухе заставляет активно работать потовые железы, и вы теряете влагу. Для этого берите на тренировку бутылочку воды.
2. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЕМ РАСТЯЖКУ
Хорошая растяжка-залог продуктивной тренировки. Сделайте несколько упражнений направленных на дыхание и растяжку ног, это позволит сократить повреждение после тренировки.
3. БЕГАЙТЕ С ДРУЗЬЯМИ
Найдите себе единомышленников, ваших друзей или соседей по дому. Это поможет не только проводить время с пользой, но и сможет мотивировать вас вставать и бегать.
4. ВЫБИРАЙТЕ МЯГКУЮ ПОВЕРХНОСТЬ
Чтобы ноги привыкли к бегу, вначале лучше выбирать более мягкую поверхность, например парк, чтобы ваши ноги смогли привыкнуть к ударам, далее можно переходить на асфальт
5. ЛУЧШЕЕ ОКОНЧАНИЕ ПРОБЕЖКИ-КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Весна - лучшее время для обливаний и закаливаний. После душа примите контрастный душ, это поможет восполнить силы перед работой.
Желаю всем начинать утро правильно!
Другие статьи:
Как я начала вести здоровый образ жизни?
5 простых привычек способных изменить жизнь к лучшему
Как легко просыпаться каждый день?
Подписываетесь на мой блог!
Будьте здоровы!