Всем привет! С вами я - Лера Солнечная, ваш проводник в мир красоты и здоровья души и тела) И сегодня мы поговорим о весеннем детоксе организма.
Зима – это период, когда организм зачастую оказывается в легком (а у кого-то, к сожалению, в не очень легком) дефиците.
Нехватка солнечного света, мало свежих овощей и зелени в рационе, вечный холод и от всего этого излишняя усталость и повышенный уровень стресса, приводят наш организм в состояние, когда он нуждается в еще большее заботе. Прием зимой комплекса витаминов, включая Витамин Д, сильно помогает в данной ситуации. Так что советую задуматься на этот счет, если вы еще не думали об этом.
Обилие тяжелой пищи усиливает нагрузку на организм, а при наличии дефицита витаминов и питательных веществ, даже по утрам мы можем чувствовать себя уставшими и без настроения. Что же делать и как помочь себе восстановиться после зимы?
Детокс организма в виде облегченного питания здорово вам поможет. Здесь на помощь придет блендер MyJuicer с которым вы сможете составить себе рацион на целый день. Такая измельченная пища будет очень легко перевариваться, а значит снизится нагрузка на вашу пищеварительную систему, и все полезные вещества будет легче перевариваться и усваиваться.
Вариантов детокса существует целое множество. Все зависит от ваших предпочтений.
Примерные варианты детокс-питания:
1) Овощной/фруктовый смузи с добавлением зелени на завтрак; на обед крем-суп из отварных овощей; на ужин тушеные овощи.
2) Овощной зеленый смузи в течение дня 3-5 раз (желательно, чтобы смузи были свежеприготовленные, поэтому такой вариант подойдет как разгрузочный день в выходные, когда вы можете остаться дома).
3) Салат из свежих овощей на обед (наличие клетчатки и грубых волокон в овощах поможет очистить организм от токсинов)
4) Свежевыжатые овощные соки с зеленью как замена одного или нескольких приемов пищи (можно добавлять немного фруктов для более сладкого вкуса, но не больше 30%).
Составляя свой детокс-рацион, учитывайте особенности вашего организма. При наличии противопоказаний или аллергии на продукты, подбирайте более оптимальные для вас варианты.
Я, к примеру, люблю делать сельдереевый смузи вместо завтрака, на обед могу приготовить крем-суп из брокколи с добавлением растительного молока, а на ужин люблю что-нибудь полегче - тушеную капусту или салат из свежих овощей.
Основная моя рекомендация для детокс-рациона – это отказ от рафинированных сахаров, молочных продуктов, жареной, жирной и копченой пищи минимум на 1 неделю. Я бы посоветовала придерживаться подобного питания 2 недели.
Что нам дает детокс?
1) Снимает вздутие живота за счет регуляции микрофлоры
2) Увеличивает всасывание полезных веществ за счет временного исключения из рациона всевозможных аллергенов и тяжело перевариваемой пищи
3) Усиление работы гормонов, ферментов + мягкая регуляция самочувствия
4) Активация работы печени
5) Уменьшение тяги к сладкому и восстановление вкусовых рецепторов
А вы пробовали детокс-диеты? Поделитесь опытом и впечатлениями! :)
Автор: Валерия Солнечная, амбассадор Myjuicer