Вы не слышали об ореховой диете? А она есть! Ведь в природе существует большое количество видов орехов, и все они отличаются своими уникальными вкусовыми свойствами. Именно поэтому орехи добавляют не только в шоколад, конфеты и другие сладости, но и в салаты, мясо, рыбу и другие продукты.
Долгое время считалось, что употребление в пищу орехов способствует увеличению веса. Но последние исследования итальянских диетологов доказали, что при употреблении в умеренном количестве орехи весьма успешно снижают вес, заменяя мясо и другие белковые продукты.
Да и сами по себе орехи являются отличным продуктом питания, прекрасно утоляющим голод. Многие знают, что орехи – это плод с большим содержанием калорий.
Горсть орехов в походе не позволит вам испытывать голод и упадок сил. Вот поэтому и существует несколько вариаций диет с орехами.
Орехи – здоровая пища
Прежде всего, тем, что в них в достаточных количествах и в идеальном соотношении содержатся жиры, углеводы и белки. В их состав входят незаменимые для человека аминокислоты, многие полезные витамины, а также такие микроэлементы, как магний, кальций и железо.
Несмотря на то, что орехи очень полезны, злоупотреблять ими не стоит. Их чрезмерное употребление может привести к расстройству пищеварения и отравлениям. Именно поэтому ореховую диету не стоит использовать чаще одного раза в 3-4 месяца и обязательно советоваться с врачом.
Ореховая диета — первый вариант
Эта диета должна продолжаться 1 или 2 дня. За каждый день можно избавиться от 1 кг веса. За весь день нужно съесть 100 г орехов, запивая их зеленым чаем без сахара или водой без газа. Больше никакие продукты в пищу употреблять нельзя.
Ореховая диета — второй вариант
Этой диеты нужно придерживаться 3 дня. За это время можно потерять до 2-3 килограмм.
Из питания нужно полностью исключить приправы, соль, сахар и алкоголь.
Согласно этой диете, за день нужно съесть
- 100 г нежирной рыбы или мяса,
- 1-2 свежих помидора или огурца,
- 50 г орехов
- и пить зеленый или черный чай, воду или травяной отвар.
Если добавить в рацион 100 мл нежирного молока или молочных продуктов, то эту диету можно продлить до 5 дней.
Ореховая диета — третий вариант
Это – расширенный вариант диеты, содержащий различные продукты. Несмотря на то, что голодать, придерживаясь этой диеты, не придется, не нужно переусердствовать и придерживаться ее длительное время. Она и так позволяет каждый день уменьшать свой вес на полкилограмма.
- Согласно этой диете, вес каждой порции еды должен составлять 250 г.
- На завтрак можно съесть салат из помидоров, рукколы и миндаля. Заправить салат нужно оливковым маслом. К нему – натуральный черный кофе и пресная лепешка.
- Обед должен состоять из томатного супа, приправленного базиликом, горсточки орехов и свежевыжатого овощного сока.
- На полдник можно съесть горсточку орехов и изюма.
- Ужин должен состоять из овсяной или гречневой каши на воде и стакана отвара шиповника.
Ешьте вкусные орехи – и пусть ваш вес тает на глазах, как мороженое летом. Расскажите в комментариях, удалось ли вам похудеть на ореховой диете.