Итак, я начинаю.
На весах сегодня утром - 74,8 кг.
Стакан воды, 10 приседаний, банан, кофе с молоком без сахара, яйцо (с каплей майонеза), ржаной хлебец вместо хлеба.
Диеты и отказа от каких-то продуктов навсегда в моем блоге не будет. Я собираюсь есть ВСЕ, но очень маленькими кусочками и порциями. Конечно, не злоупотребляя сахаром и простыми углеводами. Питаться крошечными порциями и крошечными кусочками - очень интересно. Время еды увеличивается, а насыщение наступает порой от совсем небольшой порции. У меня уже есть опыт избавления от лишних 10 кг таким способом, но это было давно. 9 лет назад. Ну и спорт нужен.
Итак, мои принципы:
- Не голодать и ни в чем себе не отказывать! Есть все (не злоупотребляя вредными продуктами), но очень маленькими кусочками и порциями, до чувства насыщения
- Спорт каждый день между делом
- Процедуры для тела (массаж, обертывания, пилинг) - по возможности каждый день!
- взвешивание утром и вечером, занесение данных в таблицу
- любить себя, радовать, баловать и занимать интересными делами, чтобы не заедать скуку или стресс
- высыпаться, ухаживать за собой
В общем, погнали! До лета - 2 месяца! Цель минимум - сбросить 7 кг до лета, до 68 кг. А вообще надо сбросить 15 кг. Цель - 60 кг.
Отчеты утром и вечером.