А мы продолжаем худеть вместе на правильном питании, не расслабляясь и не нарушая режим питания -когда похудеем, можно будет позволять себе маленькие вкусняшки хоть каждый день, а пока держимся. Калорийность меню на каждый день всегда (абсолютно всегда) находится в диапазоне 1100-1350 ккал, что позволяет питаться 5 раз в день вкусно, разнообразно и при этом худеть.
Завтрак: 2 яйца приготовленные без масла в микроволновой печи или на п/п сковороде, можно добавить немного свежих овощей +чай/кофе
Перекус: сырные рулетики с начинкой (рецепт был в меню 2 дня назад)+по желанию чай/кофе
Обед: куриный суп с крупой или макаронными изделиями (5-10 грамм) и картофелем (20 грамм)+ куриное мясо отварное (вес в сыром виде по Вашей норме белка 100-140 гр в сыром виде)
Перекус: 1 любой фрукт или стакан кисломолочного напитка
Ужин: куриные котлетки (куриную грудку 200 грамм без кожи прокручиваем с луком на мясорубке, солим, перчим и обжариваем на а/п сковороде) + любой овощной салат с заправкой из 5 грамм растительного масла или ложки нежирной сметаны.
Не забываем пить много жидкости, побольше ходить пешком, радоваться весне, ну и конечно ставить лайки👍✔