Привет! Достаточно долгое время я не выпускал посты, наверное некоторых это особенно волновало, поэтому сегодня я немного об этом расскажу. Так же в конце вас ожидают результаты моего двухнедельного марафона, ну и рецепт моего любимого салата конечно же.
Начнем с отсутствия постов на канале. Дело в том, что в определенный момент я понял что второй марафон уже не имел достаточного спроса, а так же позитивной оценки. В связи с этим я решил перестать публиковать информацию о нем на канале, но завершить я его должен был, поэтому у вас есть возможность увидеть его итог.
Но есть и хорошая новость, так как марафон не удался, я всю неделю обдумывал новые форматы контента. У меня возникло несколько идей, которыми я постепенно буду с вами делиться. Поэтому рекомендую вам подписаться на канал, если не хотите упустить новые публикации!
Рецепт салата.
Лично я этот салат использую как полноценный прием пищи, ведь в нем есть и белок, и углеводы, а так же неплохое содержание витаминов. Состав его достаточно прост, но его основная изюминка - стебли сельдерея, поэтому если вы его не любите, можете его не использовать, но тогда потеряется "вся соль".
Ингредиенты: 200 гр. пекинской капусты, 200 гр. сельдерея, 200 гр. болгарского перца, 1 небольшая луковица (70-100 гр.), 400 гр. куриной грудки (приправы по вкусу), 1 йогурт без добавок (110 гр.), чайная ложка горчицы, соль и перец по вкусу.
Начать лучше всего с курицы, так как ей еще нужно время для приготовления. Ставим духовку разогреваться на 180-200 градусов и начинаем мариновать курицу. Я взял самую обычную смесь приправ "Для курицы", но самое важное - сделать надрезы в мясе, чтобы приправы попали внутрь. Как духовка разогреется, "закидываем" грудку на 30-40 мин.
А теперь можно приступить к овощам. Капусту и перец нарезаем соломкой, а сельдерей мелкими полукольцами, все это складываем в одну миску.
Соус. Берем луковицу и натираем её на мелкой терке, добавляем йогурт и горчицу (лучше использовать "мягкую"), пробуем на вкус, добавляем соль и перец.
Достаем курочку из духовки, нарезаем на мелкие кусочки и смешиваем все ингредиенты. Салат готов.
Этот салат "уплетает" вся моя семья в один миг, поэтому рекомендую попробовать! Ставьте палец вверх👍, если вам понравился мой рецепт.
Пишите комментарий👇, что думаете о нем? Пробовали такое?
О результатах марафона.
Тут все достаточно неплохо, за 2 недели я потерял 1400 гр. лишнего веса. Многие могут сказать что это слишком мало, но я вас уверяю, после того как я сбросил 25 кг - это нормально, но и помимо этого нужно учитывать что я регулярно тренируюсь, в связи с чем на вес влияет и рост мышц.
А на этом все, друзья мои, подписывайтесь на мой канал, если не хотите упустить новые выпуски.
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась статья.
Пишите комментарии👇, что думаете?
