Здравствуйте, читатели. Меня зовут Артём, я обычный парень из глубинки. Занимался в разных секциях, но серьезно никогда не брался за тренировки. С сегодняшнего дня я решил начать "365 Воркаут Марафон". Много месяцев во мне зрела мысль взяться за тренировки с новым для себя подходом - расписать свои занятия и придерживаться графику на длительном промежутке - на протяжении года. Проверить свою силу воли и дисциплину, и показать это вам - читателям.
Суть марафона проста - Вставать и делать каждый день различные упражнения, не пропуская ни во время праздников, лени, поездок. Перестать отмазываться - мешает работа, девушка, ребенок и т.д.
План тренировок будет меняться со временем, но неизменным будем правило - ВСТАВАТЬ И ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Опишу вкратце ранние тренировки - пару месяцев назад несистематично занимался 3-4 раза в неделю - все на улице с собственным весом. Как круговые трени, так и по подходам на отдельные упражнения. Вешу сейчас 80 кг. Результаты таковы - 40-50 отжиманий, 10-15 подтягиваний, 60-100 приседаний ( в зависимости от техники). Вот текущая форма:
Программа тренировок пока будет выглядеть следующим образом
Понедельник - Приседания Средние, Пресс, Вис на турнике и канате
Вторник - Отжимания легкие, Пресс,
Среда - Подтягивания разными хватами max, Пресс
Четверг - Бег, Пресс
Пятница - Отжимания 500-1000
Суббота - Приседания по протоколу Табата,
Воскресенье - Подтягивания max, подтягивания с канатом, Пресс
Сегодняшняя тренировка прошла:
Разминка, Подтягивания 3x10, 2x3-5 на канате перекинутом через перекладину + вис. Уголок на турнике макс 3 подхода ( не засекал время). Попытки сделать передний вис.
Сегодня чувствовал себя плохо, поэтому на трене не упарывался. Видимо заболеваю, попробую отпиться чаем и ромашкой. Ем Аскорбинки.
Параллельно буду пытаться учиться элементам воркаута. По плану видно размытость описания самих тренировок, потому что я пока сам не знаю, как сделать лучше - буду благодарен за советы и поддержку в комментариях. Теперь на протяжении года я буду описывать каждый свой тренировочный день. Необязательно каждая тренировка будет тяжелой, возможно я даже иногда буду тренироваться 20-25 минут, но главное правило одно - не пропускать занятия.
Давайте общаться и обмениваться знаниями и становиться лучше! Подписывайтесь, будем списываться, организуем обмен опытом между желающими!