Недостаток витамина D в организме это очень актуальная проблема на сегодняшний день. Особенно в период коротких солнечных дней. Когда вы собираетесь утром на работу, а солнце еще не взошло и возвращаетесь с работы, когда уже стемнело.
Как известно основным источником витамина D является солнечный свет. При достаточном воздействии ультрафиолета, наш организм полностью компенсирует его нехватку. Но о каком ультрафиолете в данном случае может идти речь, если вы всю основную часть светового дня проводите в помещении.
Чем грозит недостаток витамина D?
В первую очередь витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора. Укрепляет наши кости и ногти, а также помогает нашему организму бороться с различными инфекциями и воспалением.
Из-за нехватки витамина D ухудшается работа иммунной системы чему свидетельствуют постоянные простудные заболевания.
Регулярные депрессии, раздражительность и плохое настроение также могут проявляться в результате дефицита витамина D. А вот нехватка этого витамина в детском организме сильно повышает риск заболевания рахитом.
· Бессонница.
· Ухудшение памяти.
· Боль в мышцах.
· Псориаз.
· Остеопороз.
И этот список можно продолжать достаточно долго.
Источники витамина D.
Конечно можно просто пойти в аптеку и купить упаковку витамина D. Но важно понимать, что его избыток может быть также вреден, как и его нехватка. Поэтому в первую очередь необходимо сдать анализ крови для определения его уровня в организме. А уже потом исходя из результата назначать себе различные добавки и витаминные комплексы. Более правильным решением будет проконсультироваться с врачом.
Ну а безопасную для организма дозу витамина D можно получить из продуктов питания.
· Жирная рыба.
· Апельсиновый сок.
· Красное мясо.
· Яичный желток.
· Сыр.
· Рыбий жир.
· Сливочное масло.
Будьте здоровы и берегите себя. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.