Многие думают - боль в мышцах - это показатель роста. Это не так. Боль - это боль, таким образом организм сообщает, что что то не так, и его лучше не напрягать. Существует 4 действенных способа, как не подвергаться этой «приятной» боли
1. Убрать, или свести к минимуму негативную фазу движения. Старайтесь использовать помощь партнера, силовую рампу, или просто опускать вес как можно быстрее.
2. Убрать отказные повторы. Если вы вовремя прекратили упражнения - образование молочной кислоты будет минимальным.
3. Во время тренировки употребляйте маленькие дозы быстрых углеводов. Так вы избежите расщепления гликогена и образования все той же молочной кислоты.
4. Просто крутите после тренировки педали - минут 5-10 позволит вам снизить уровень молочной кислоты.
Не забывайте подписаться на канал, что бы не пропустить другие статьи, упрощающие вам тренировки.
