🔥Похудение к лету на конкретном человеке. Трансформация#1

Похудеть к лету может абсолютно каждый человек, независимо от возраста и состояния тела, если вам, конечно, не противопоказаны диеты и тренировки. Начиная с этого дня, я и мой друг Денис запускаем проект по трансформации его тела, чтобы доказать, что все возможно. На данный момент ему 30 лет и его вес больше 125 килограмм.

Как это будет происходить?

Мы поставили цель сбросить до начала лета 20 килограмм, чтобы вес Дениса приблизился к ста килограммам.

Питание

Для начала мы откорректируем систему питания и введем в него периодическое голодание по схеме 16/8. Тоесть 16 часов он будет пить только воду, а в остальные 8 часов необходимо поместить все основные приемы пищи.

Фото с Яндекс картинок

Также мы изменим рацион и исключим из него быстрые углеводы, увеличим количество белков до 1.5-2 грамм на килограмм веса.

Тренировки

Отдавать предпочтение мы будем силовым тренировкам, но и про кардио забывать не будем. Для начала, чтобы укрепить, тело тренировки будут проходить с собственным весом, но после мы перейдем в тренажерный зал.

Пока у Дениса очень маленькие силовые показатели, но в будущем они обязательно вырастут.

Этим новым проектом я хочу показать, что абсолютно каждый человек может похудеть, если очень сильно захочет этого. Человек в 25 лет и 40 лет мало чем отличается по гормональному фону, но может сильно отличаться по образу жизни. Именно сидячий образ жизни и вредная пища провоцирует ваш организм набирать жир. Если вы хотите видеть продолжение этой трансформации, то дайте мне знать об этом в комментариях.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.