Диета диетой, но иногда безумно хочется что-нибудь вредное. У подруги день рождение или муж купил вкусных пироженок к чаю. Чтобы вы могли позволить себе немного расслабиться, а потом не жалеть об этом, поделюсь с вами полезными советами.
1. Сначала основной прием пищи
Съешьте суп, котлетку, гарнир и салат из овощей. После этого в вас влезет меньше сладостей, а возможно желание заточить какую-нибудь дрянь и вовсе пройдет. Кроме того, вы слопаете сахар не на голодный желудок, а значит инсулин так сильно не подскочит.
2. Ешьте клетчатку перед вредностями
Клетчатка — это сложные углеводы, которые стимулируют пищеварение. Это практически все, что хрустит: листья салата, огурец, отруби и т. д. Сначала съешьте салат, потом шоколадку. Тогда кишечник легче переварит все, что вы ему предложите и израсходует больше энергии, т. е. больше калорий.
3. Ешьте только одну гадость за раз
Не надо кусать печеньку, заедая ее шоколадкой, запихивая следом кусок торта, завершая пир ложечкой варенья. Это просто объедалово. Вы не чувствуете ни вкуса, ни удовольствия. Лучше съесть одно классное пирожное с чаем и успокоиться, чем запихнуть все, что есть на столе, страдать от боли в животе и угрызений совести. Умейте вовремя сказать себе стоп.
4. Выбирайте гадость с приличным составом
Пускай в печенье будет сахар и мука, но не будет маргарина и непонятных химикатов. Лучше брикет сливочного мороженого, чем лед с красителями и усилителями вкуса. Позаботьтесь о себе, пускай будет не полезно, но хотя бы безопасно. Трансжиры — это вред здоровью, а не просто невинная шалость.
5. Ешьте в удовольствие
Если вы чувствуете, что будете сожалеть о съеденном, лучше не ешьте. Это вызовет стресс и замедлит обмен веществ. Если вы все-таки решились, ешьте медленно, с чувством, кайфуйте от каждого кусочка и простите себе маленькую провинность. Тогда сладость пойдет в душу, а не в ляжки ;)
6. Запланируйте прогулку или тренировку на день пиршества
Если вы активно проведете день, ваш десерт не отразиться на фигуре.
Помните вы никогда не поправитесь, если 80% вашего питания будет полезным и здоровым.
Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!