Известно, что чем более качественно прошла силовая тренировка, тем больше предпосылок для роста мышц. Чтобы не перетренироваться, опытные атлеты не проводят каждую тренировку на пределе своих возможностей. Чаще всего их тренировки бывают тяжелыми, средними и легкими. Таким образом удается лучше восстанавливаться и обеспечивать стабильный прогресс.
К тяжелой тренировке каждый атлет старается сконцентрировать максимум сил и выложиться по полной. Но, к сожалению, не всегда это получается. Большинство любителей железа, помимо тренировок еще и работают, а также решают бытовые проблемы. Иногда непредвиденные обстоятельства не дают полностью сконцентрироваться на занятиях в тренажерном зале.
Для того, чтобы тренировки проходили максимально эффективно, были изобретены различные энергетики и предтренировочные комплексы, которые способны зарядить энергией и помогают лучше концентрироваться при выполнении упражнений. Но данные спортивные добавки, во-первых, не дешевы, а во-вторых, имеют много противопоказаний. Другими словами, не каждый себе может их позволить.
Но мало кто знает, что энергетический напиток можно приготовить своими руками из подручных, натуральных ингредиентов. Это выйдет в разы дешевле, чем предтренировачный комплекс из магазина. К тому же, и противопоказаний, и побочных эффектов у энергетического напитка, который вы соберете своими руками, гораздо меньше. Как его приготовить - читайте далее.
ВНИМАНИЕ! Несмотря на то, что все компоненты, из которых вы будете готовить энергетический напиток, натуральные, к некоторым из них у ряда людей имеются противопоказания! Если у вас имеются какие-либо проблемы с организмом, или вы не уверены в своем здоровье, прежде чем принимать подобные напитки, проконсультируйтесь со специалистом.
Итак, для приготовления напитка вам понадобятся:
1. Зеленый чай;
2. Черный чай
3. Корень имбиря
4. Сахар
5. Настойка семян лимонника
Насыпьте в сосуд по 2 столовые ложки зеленого и черного чая. Натрите корень имбиря, чтобы получилась столовая ложка с горкой. Залейте содержимое примерно стаканом кипятка и дайте завариться в течение 7-10 минут. Процедите раствор через сито. Добавьте туда 5 чайных ложек сахара и 15 капель настойки семян лимонника. Примите минут за 10 до начала тренировки.
Не принимайте данный напиток часто, а только перед тяжелыми тренировками, либо когда чувствуете усталость. Потребление в вечернее время может нарушить сон, поэтому старайтесь употребить его до 18-19 часов вечера. И не забывайте о том, что не каждому он может подойти.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Горькая правда о спортивном питании
Разрешенные аптечные препараты повышающие эффективность тренировок
Как накачать трицепс дома
Звезды бодибилдинга завершившие карьеру из-за проблем со здоровьем