Здравствуйте дорогие друзья, давно я ничего не писал! Уже целую неделю мой канал молчит. Вот сегодня наступил тот день, день отчёта по четвёртой недели похудения.
Что изменилось за неделю! По упражнениям есть небольшие изменения, ну во первых после 20 минут скакалки ещё 25 минут с гантелями. Итого 45 минут. Хочу порадоваться за эффективность скакалочки и гантелек. - 6 см талии за 2 недели.
Нормативы всё те же:
150 отжиманий, 100 пресс, 100 приседаний. Это всё делаю утром, минут в 20 укладываюсь!
Вечером 20 минут скакалки, по 2 минуты прыгаю перерыв между подходами 30 сек. + сделал утяжеление на ноги, по 3 кг на каждую ногу. Итого +6кг. Прыгать стало гораздо тяжелее но думаю жир будет уходить эффективнее.
После скакалки упражнения с гантелями, вес 1 кг. Может на досуге подробнее опишу или покажу как их делаю... с гантельками занимаюсь как я уже писал 25 минут)))
Все упражнения делаю каждый день, кроме субботы! В субботу у меня выходной))) мышцы тоже должны восстанавливаться.
Вот как-то так, спасибо что дочитали! Может хоть кому то будет интересно почитать)))) всем удачи и пока!
