Если вы давно хотите-планируете что-то сделать, но у вас нет сил и мотивации на это, вы буквально заставляете себя переставлять ноги в направлении цели, хотя цель вам нравится и интересна (она ваша, а не навязана из вне), то возможно вам подойдет эта практика.
1. Выпишите свои прошлые заслуги.
Всё, что вы считаете для себя значимым и потребовавшим от вас усилий по достижению.
2. Составьте перечень усилий, которые вы приложили для достижения того, что перечислили в пункте 1.
Причем эти усилия могут быть разными: физическими, моральными, эмоциональными, интеллектуальными, возможно вам пришлось от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.
3. Оцените в процентах каждое свое усилие.
Если 100% усилия - это максимум, который вам доступен.
4. А теперь отдайте себе должное.
Похвалите себя, признайте свои заслуги. Скажите себе, что вы молодец, что вы гордитесь собой. Дайте себе заслуженное признание.
5. Вы потратили ресурсы, и теперь вам нужно их восстановить.
Определите как вы сможете восстановить каждый ресурс, который потратили из пункта 2. Составьте перечень действий для восстановления.
Например, для восстановления физических сил вам нужно попить витамины, полежать на пляже, отоспаться неделю. Для восстановления эмоциональных ресурсов - неделю смотреть комедии. И т.п.
А может вы совершили усилия такого масштаба, что вам вообще надо отстать от себя на год с любыми планами, и дать побыть в зоне комфорта.
Вероятно, если заслуги из дальнего прошлого, часть усилий вы уже восстановили, но не проходите мимо них, все равно внимательно оцените, очень вероятно, что восстановление произошло не полностью.
И вот только после того, как вы признали свои заслуги и восстановили свои ресурсы, вы сможете двигаться дальше.
