Сначала думала не выкладывать, писала в стол. Из-за стыда, конечно) А сейчас решила поделиться. Если ты понимаешь о чём речь, и тебе это реально поможет – считай, я счастлива :-)
Страшно в неврозе, на самом деле, всё. Некоторым спать, некоторым есть, некоторым дышать, некоторым говорить. В общем – жить. Походы в магазины в этом смысле не становятся исключением, а являются классическим пугающим триггером к запуску паники.
Находясь довольно длительное время дома, в зоне комфорта, и прикрываясь неврозом в отказах от магазинов, я поняла, что дошла до ручки. Что мне страшно всё: слышать, как кричит сорока, переходить пешеходный переход, звук нашего домофона, приход хозяйки за деньгами…
Но недаром народная мудрость гласит: «Делай, что боишься!». Нужно снова себя приучать жить, как бы странно ни звучало. Нужно ходить, что-то делать, общаться вопреки всей симптоматике. Напором идти на неё, или не замечая её. И только так можно выздороветь.
Собираюсь я, значит, в супермаркет. Нарочно тяну время, выбирая «нужное». Вышла на улицу, иду. Паника начинает накатывать, потому что, я же вышла из дома! Дай думаю, сперва расхожусь, а только потом – супермаркет. И пошла нарочно той дорожкой, где лавки понаставлены, чтобы, «в случае чего…». Иду, музыка в ушах, увы, панику не прикрывает. Сквозь сжатые кулачки сочится предательский, жалкий, холодный пот. Иду-иду, убеждаю себя, что ничего не угрожает, что не на войну же, в конце концов!
Прошла «безопасное» расстояние, лавки кончились, а значит – паника усиливается. Дохожу до ближайшей лавки, а там бабуля сидит, пакеты продаёт. Мне предлагает. 70 рублей. И так вдруг стало стыдно и противно перед собой. Бабушка продаёт пакеты, чтобы выживать, она старенькая, у неё катаракта, она и меня, наверное, еле видит. А я боюсь того, что САМА ЖЕ СЕБЕ ПРИДУМАЛА! Даю сто рублей, отказываюсь от сдачи.
Иду дальше. Перед походом в супермаркет, «мини-цель» – зайти сперва купить чернослив в магазине сухофруктов. Захожу, торопясь набираю, несусь к кассе. Внутренний голос (далее – ВГ) останавливает, предлагает ещё походить, посмотреть ассортимент, что-то выбрать. Я подчиняюсь. Провожу ещё некоторое время в магазине, выхожу, довольная, что справилась.
Теперь цель – не сдаться в большом супермаркете с немаленьким списком в руке. Захожу, снова знаю, где будет лавка, и несусь туда. Там уже сидит дедок. Снова ощущение жалости к себе, что я второй раз подсаживаюсь туда, где отдыхают пожилые люди. Встаю, захожу. Открываю список. Паника нарастает. Не препятствуя ей, а просто идя своим курсом, дохожу до нужной полки. Так, первое есть. Идём дальше. Мысли, плохие мысли в это время: о приступе, об «а вдруг», об «а куда, если что, бежать», и т.д., и т.п.
Несколько позиций выбрано, иду, уже немного довольная собой, дальше. И тут ВГ: «Выбирай как можно медленнее, не торопись. В этом – выздоровление». Я подчиняюсь, и начинаю выбирать медленно, дотошно, в общем – как прежде. На колбасном отделе стопорюсь, ох уж эти муки выбора!.. Потому что, всем ясно, что в колбасе колбасы нет, а так хочется что-то, хоть отдалённо похожее на варёнку!..
ВГ: «Спроси у сотрудницы».
Боясь, подчиняюсь. Она доброжелательно отвечает, что там, где я стою, нормальной варёнки нет, и сейчас она меня отведёт к хорошей. Паника нарастает, это ж коммуницировать с ней, идти за ней, ждать. Отводит. Справляюсь. Благодарю.
Походкой победительницы иду дальше. Выбираю намеренно всё медленно и выверенно. На весах надо ждать других людей – жду. Подхожу к кассе, и вспоминаю смешное вчерашнее напутствие мужа о том, что меня спросят о товаре по акции, а я из-за спазма горла не смогу ответить, но кивну. Улыбаюсь, подхожу. Всё проходит нормально, справляюсь.
На улицу выхожу с ощущением счастья, гармонии с собой из-за своей «большой победы». Считаю плюсы: не сбежала, не выпила таблетку, не впала в неконтролируемую панику. Иду, улыбаюсь, начинает светить солнце. Прохожие в ответ на мою улыбку улыбаются тоже. Мне хорошо.
Чувствую приятную усталость в руках от пакетов, и уже не жду лавку, чтобы «вдруг, если что…». Если только, посидеть, передохнуть от тяжести. Чувствуя себя всё лучше и лучше, понимаю, как всё работает, и что рецепт выздоровления один: в смелости каждого дня.