Мне тяжело вставать рано утром и, несмотря на то, что я всегда была "жаворонком", раньше я могла проспать и почти опоздать на работу.
Чтобы не бегать по квартире, судорожно собирая вещи, и наносить макияж за чашкой чая, одновременно застегивая сапоги, я выработала несколько привычек, благодаря которым вероятность проспать теперь сведена к нулю.
Я поделюсь своими правилами-советами, как вставать легко и быстро, при этом не буду рассказывать о бесполезных способах из журналов, например
(поставить ароматические свечи на туалетный столик, включить бодрящую музыку, сделать зарядку).
Они непрактичны, особенно, когда очень хочется спать, и никакая музыка не поможет. Если я хочу спать - я сплю и под барабанную дробь, и под звуки дрели у соседей сверху...
Также не могу назвать идеальным совет ложиться раньше и не переутомляться перед сном. На своём опыте поняла, что, если уснула часов в девять вечера, легко могу проспать до десяти утра и не выспаться.
Итак, что же помогает мне быстро проснуться?
Будильник
- Я завожу три будильника на телефоне с интервалом в 10 минут.
- Кладу его подальше от кровати так, чтобы надо было встать для его отключения.
- Сигнал ставлю резкий, громкий (музыку или песни могу просто не воспринимать).
Если будильник вы не воспринимаете вообще, можно купить "умный дом или умный свет", благодаря которым можно настроить одновременно с будильником включение света в комнате.
Еще одно достижение техники - убегающий будильник, но он почему-то постоянно ломается.
Комфорт
Я кладу на край кровати махровый халат (даже летом), ставлю на стол стакан воды и кладу сухарики или печенье.
Пробуждение должно быть комфортным, и тепло, несколько глотков воды и что-то вкусное позволяют проснуться мне легко.
Вкусный завтрак
Банально, но если я знаю, что на кухне меня ждёт приготовленный завтрак, я встаю охотнее.
Можно с вечера поставить отложенный режим, чтобы с утра была готова каша.
Или сделать творожную запеканку, сырники, йогурт с орешками или мюсли. Курицу запечь, в конце концов, чтобы в пять утра можно было её разогреть и съесть с хлебцами и помидорами.
Помощь
Если вам совсем тяжело вставать по будильнику, попросите близких звонить вам (такой способ выбрала моя сестра, когда уехала в Москву).
Я же иногда прибегаю к помощи смарт-часов, которые противно жужжат на руке, тем самым будят меня.
А вам тяжело просыпаться? Что помогает?