Итак, экипировка выбрана, осталось дело за малым, научиться красиво кататься.
Для начала, желательно одеть коньки дома и походить в них по полу в чехлах. Так тело привыкает к новому положению. Когда баланс найден, можно смело отправляься на каток.
Первое, что необходимо сделать, это научиться стоять на льду. Это делается, чтобы почувствовать равновесие.
Затем, можно попробовать пройтись по льду, можно держаться за бортик или за друга ))). Когда тело привыкнет к новому положению, можно приступать к упражнениям.
Первое, чему надо научиться - это движению вперёд.
Упражнение называется "ЁЛОЧКА"
Называется это упражнение потому, что на льду появляется след, который напоминает ёлочку.
Для выполнения упражнения необходимо расслабить колени, чуть-чуть согнуть их и наклонить корпус немного вперёд. ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТОБЫ КОЛЕНИ БЫЛИ СОГНУТЫ.
Положение ног должно быть параллельно друг к другу, носки врозь. Затем необходимо присесть и выдвинуть одну ногу вперед, а другой оттолкнутся. Далее сделать тоже самое с другой ногой. Надо стараться, чтобы шаг был длинный , и руки при этом должны быть разведены в стороны.
Таким образом можно делать несколько кругов по катку. После того, как упражнение немного освоено, можно приступать к следующему.
Упражнение называется "САНОЧКИ"
Для выполнения упражнения необходимо набрать небольшую скорость и присесть на корточки, ноги параллельно друг к другу, руки при этом вытянуты вперед. Сначала можно садиться не глубоко, но с каждым разом, необходимо приседать все глубже и глубже.
Упражнение "ФОНАРИКИ" (ещё их называют "листики" или лимоны)
Встаём в исходную позицию (ноги параллельно друг друг, носки врозь). Далее следует присесть и развести ноги в стороны, и как бы рисуя на льду полукруг, свести ноги вместе.
Как правильно ТОРМОЗИТЬ
Очень важно правильно научиться тормозить. Не следует это делать зубцами конька, зубцы не для торможения, а для выполнения различных элементов в фигурном катании.
Существует множество способов, но остановимся пока на одном.
Самый простой способ для начинающих фигуристов это выставить одну ногу вперед опираясь на внутреннее ребро лезвия. Нужно двигаться под прямым углом относительно опорной ноги. Таким образом можно быстро и безопасно затормозить, даже если вы едете на высокой скорости.
Скоро запишу видео, где все эти упражнения покажет Диана. Не пропустите и подписывайтесь на канал.