Всем привет! Часто ли вы сталкиваетесь с такой проблемой, как боли в спине? Я вот последнее время задумалась над этой проблемой и поняла – нужно что-то менять и начинать вопросом заниматься. Ведь одно дело, когда ты спишь, отдыхаешь, просыпаешься бодрой и порхаешь бабочкой.
Другое – когда ты встаешь разбитая, с массой триггерных зон и ощущаешь себя минимум Железным дровосеком. Вот тогда задумываешься – а как быть?
На самом деле, вопрос решается просто – идете к врачу и выясняете причину болей. Как показывают исследования, у людей в возрасте от 20 до 50 лет самой частой причиной болей в спине являются спазмы мышц. То есть когда они перетружен и зажаты, им не хватает кровоснабжения и питания. Поэтому лучшей профилактикой от таких проблем становится коррекция образа жизни – то есть вы начинаете больше двигаться, занимаетесь суставной гимнастикой и так далее.
И приходит заметное облегчение! То самое уже упомянутое порхание бабочкой. Но это, повторюсь, после выяснения причины, диагностики. То есть идете к неврологу, выясняете – почему болит. Если он говорит – мышцы, а не грыжа, протрузия и тому подобное, то можно действовать вот так коррекцией активности.
Если же у вас нет проблем со спиной, и вы не хотите их появления, то можно уже сейчас заняться профилактикой и взять за правило: - правильно поднимать тяжести с пола – без наклона, через присед, - держать осанку, - делать перерыв во время работы – походить, потянуться, есть сейчас много приложений для этого, они напомнят о тайм-ауте, - спать на жестком, - каждые 40 минут менять позу при длительном сидении, - носить сумки в разных руках, идеально – купить рюкзак, - не сгибаться и не разгибаться резко – спинку нужно беречь, - спать на жестком, это стресс для тела, который приводит к лучшему отдыху, ведь ему (телу) приходится искать удобное положение и приспосабливаться, расслабляться, а вы благодаря этому отдыхаете. Здоровой вам спинки!