Будь то лето или зима, всегда найдется тот, кто недоволен своим весом. Причины разные - начиная от здоровья и заканчивая хорошим самочувствием - но вопрос тот же: как похудеть? Идеально быстро, безболезненно и навсегда?
Хотите сбросить 10 килограммов в месяц?
Нет проблем! Да, мы серьезны. На самом деле нет проблем с поиском решительного плана диеты, введения эмбарго на все «неподходящие» продукты питания, ограничения отдельных продуктов и наоборот добавления других (часто с интересными экзотическими названиями). С помощью такого руководства вы можете быстро и легко сбросить лишние килограммы. Но остается вопрос, что будет дальше?
Наиболее распространенным осложнением гарантированных диет и рекомендаций по снижению веса является то, что вы быстро восстанавливаете фунты, часто с дополнительным бонусом. Несчастный эффект йо-йо известен многим диетам. Извините. И некоторые уже поняли, что дорога здесь не проходит.
3 шага, чтобы начать успешную потерю веса
Вы можете знать, что нет большой науки, чтобы похудеть. Настоящая наука начинается в тот момент, когда вы хотите сохранить вновь обретенный вес. Вот почему вы должны выбрать путь, который не только на данный момент, но является устойчивым в повседневной деятельности.
1) начать с головы
Ваше собственное отношение - враг номер один. Причина, по которой я хочу похудеть и чего я хочу достичь - это начало. Без этого ни мотивация, ни желание претерпеть определенные изменения и дискомфорт, которые могут возникнуть прежде, чем все уместится и станут частью повседневной жизни.
Если вы не уверены в своих мотивах, лучше ничего не предпринимать, потому что вы преодолеете первое препятствие и просто убедитесь, что здоровый образ жизни - это тяжелый труд.
2) Ешь. В основном есть!
Тем не менее, многие люди считают, что если они пропускают прием пищи или не едят после 5 вечера, они теряют вес. Основой для успешного похудения является прием пищи и отсутствие голодающих . Пища является основным источником энергии, и без энергии вы не можете функционировать (или сжигать). Если вы сократите потребление калорий до неправильно сложенной диеты , ваш метаболизм замедлится, и любые полученные вами калории будут тщательно храниться. Вы определенно не хотите этого.
Поэтому ешьте регулярно и всегда учитывайте себя - требования вашей работы, физическая активность и ограничения здоровья. Ничто не пойдет не так, если вы удалите (или полностью освободите) обработанные промышленным способом продукты, жареные и чрезмерно жирные продукты, сладости и (чрезмерно) подслащенные напитки из своего рациона.
3) Начните двигаться!
Хотя неуместные привычки в еде играют первостепенную роль, сидение за компьютером или перед телевизором - еще один приятный убийца персонажей. Будь то эстетическая или функциональная сторона вашего тела, движение творит чудеса.
Не нужно пытать в тренажерном зале, проще всего ходить .
Иди, иди и иди снова! Даже самый маленький и напряженный человек может пройти 20 минут пешком.