Вы на диете или на правильном питании с дефицитом калорий и не видите прогресса? Тогда вам стоит прочитать эту статью и узнать, из-за чего это происходит.
Нет дефицита калорий
Это очень распространенная причина. Вы можете правильно питаться или сидеть на строгой диете, но если вы съедаете больше своего дефицита калорий, вы не будете худеть.
Не знаете свой дефицит калорий? Узнайте, как рассчитать его здесь.
Моя мама сейчас худеет и ведет подсчет калорий, и буквально сегодня утром обнаружила на весах цифру больше, чем 3 дня назад. Конечно, она расстроилась и хотела опустить руки, ведь: «Бесполезно худеть. Какой смысл в этом подсчете калорий? Я стараюсь каждый день записывать всю еду, ничего вредного не ем и все равно поправляюсь.»
Как я её понимаю, ведь сама сталкиваюсь с такой проблемой довольно часто. Но, понаблюдав за ней в течение дня, я заметила, что она, например, когда накладывает творог в тарелку на весах, одну ложку не взвесив положила в рот. Потом, нарезая сыр, съела отломившийся кусок. А на ужин она положила сметану в борщ, которую после не учла. (Я проверила её записи.) И возможно, это ещё не вся съеденная без учёта еда.
Вот так и теряется дефицит калорий. Будьте внимательны с этим. Молоко в чай/кофе, капля масла в салате тоже считается!
Реакция на молочную продукцию
Да, вы не ослышались. Молочные продукты (с любой жирностью) стимулируют половые гормоны на задержку обмена веществ, потому что содержат соотношение аминокислот, нарушающее баланс половых гормонов.
Молочные продукты полезны для здоровья, но они должны быть экологически чистые.
Обезжиренные молочные продукты нельзя употреблять, потому что они считаются самыми экологически не чистыми. Такие продукты очень сильно замедляют обмен веществ.
Также возможно, что у вас скрытая аллергия на молочку. Попадая в организм она вызывает воспаление, из-за которого похудеть очень сложно (почти невозможно).
Молочку есть можно, но не при похудении. Если очень хочется, молочную продукцию можно съедать немного в качестве десерта после основного приема пищи (мяса, овощей и гарнира) и только качественную.
Задержка воды в организме
С этой причиной часто сталкиваются люди, начинающие тренироваться. Во-первых, тренировки стимулируют работу ваших мышц, которые задерживают воду и тем самым становятся больше в объёмах, а также начинают расти.
Помните, что мышцы и вода весят гораздо больше жира.
Плотность жира в человеческом теле составляет в среднем 0,9 г/см³, плотность мышц — 1,3 г/см³.
Ещё одна причина задержки воды в организме — ПМС. В это время вы можете чувствовать себя пополневшей, с надутым животом. Если наступил ПМС, не паникуйте! Через несколько дней вес вернётся в норму.
Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Пишите в комментариях, была ли вам полезна статья и о чем бы вы хотели узнать ещё. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!