С чего начинается бодрое утро? Вот уже 1,5 года моё утро начинается с правильных привычек: вакуума, планки и воды комнатной температуры.
1. Сейчас я выпиваю 2 стакана. Привычка сформирована благодаря программе, установленной на смартфон.
Плюсов у воды масса:
- Запускает обмен веществ.
- Восполняет потерю воды за ночь, которую мы теряем во сне с дыханием.
- Готовит организм к приему пищи.
2. Потом я иду умываться и встаю в планку. А знаете как я себя к ней приучила? :) Я публично делала "окультуренную" планку, читая в ней стихи и выкладывала её в интернет. Благодаря такой системе я:
- Постепенно увеличивала время от 15 секунд до 2 минут.
- Стихи отвлекали от непростого процесса
- Публичность обязует: хочешь ты этого или не хочешь, вставать и делать.
3. После планки - вакуум. Его я публично не выкладывала. Пока рано пугать народ. Это одна из моих любимых и эффективных техник. Благодаря системности выполнения можно похудеть локально в любых участках тела. Советую найти в интернете упражнения по бодифлексу, найти 5 минут и получить результат. Что даёт планка?
- Насыщает организм кислородом, благодаря чему идёт жиросжигание и уходят объёмы.
Вот, пожалуй, три ежедневные привычки, с которых начинается моё бодрое утро!