Дыхание – ключевой процесс в жизнедеятельности любого живого организма. Для человека же это не только вопрос жизни и смерти, но и фактор, влияющий на его эмоциональное состояние. Предлагаемое упражнение направлено на то, чтобы расслабиться и снять чувство тревоги в момент эмоционального напряжения. Выполнять упражнение можно в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. 1. Сделайте глубокий вдох через рот, сложив губы так, как будто вы пьёте воздух через соломинку. 2. На выдохе раскрывая губы, беззвучно произнесите «а-а-а»…. 3. Выдыхайте без усилий, в максимально расслабленном состоянии. 4. Повторите упражнение три раза.
Дыхание – ключевой процесс в жизнедеятельности любого живого организма. Для человека же это не только вопрос жизни и смерти, но и фактор, влияющий на его эмоциональное состояние.
Предлагаемое упражнение направлено на то, чтобы расслабиться и снять чувство тревоги в момент эмоционального напряжения. Выполнять упражнение можно в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте.
1. Сделайте глубокий вдох через рот, сложив губы так, как будто вы пьёте воздух через соломинку.
2. На выдохе раскрывая губы, беззвучно произнесите «а-а-а»….
3. Выдыхайте без усилий, в максимально расслабленном состоянии.
4. Повторите упражнение три раза.