А во сколько начинается ваш рабочий день? Если в 8 или 9 часов, вероятнее всего, вы живете по графику, который совершенно вам не подходит. И дело здесь не в том, сова вы или жаворонок. Подробности исследования американских ученых сообщает PNAS.
Специалисты из Оксфордского университета установили, что психологические нарушения у большинства людей чаще всего связаны с хроническим недосыпанием. И эту ситуацию нужно менять. Начало рабочего дня раньше 10 часов утра, принятое в большинстве офисов и учебных заведений, приводит к тому, что люди чаще болеют, чувствуют хроническую усталость и живут в состоянии хронического стресса.
Распространенный и привычный для многих график с 9 до 18 часов не подходит большинству взрослых людей в возрасте до 55 лет, поскольку попросту не совпадает с их циркадными ритмами. И это становится серьезной угрозой для физического и психического состояния людей.
Многочисленные эксперименты по изучению циркадных ритмов показали, что большинству людей очень сложно сконцентрироваться в период до 10 часов утра. К примеру, десятилетний школьник начинает качественно соображать после 8-30 часов, а шестнадцатилетний – после 10 часов, а вот студент и вовсе ближе к 11 часам утра. Ученые заключили, что небольшой сдвиг в начале рабочего и учебного дня мог бы принести существенную пользу и даже повысить успеваемость учащихся.
Ранний подъем и необходимость работать наносят организму непоправимый вред, который нарушает деятельность всех его систем, – предупреждает профессор Поль Келли.
Одно время Келли был директором школы и тогда он перенес начало уроков с 8-30 утра на 10-00 и заметил, что только на фоне этого шага успеваемость учеников выросла сразу на 19%. Очевидно в отношении офисных работников будет работать такой же механизм.
Раннее начало рабочего дня приводит к формированию хронически недосыпающего общества, здоровье людей в котором оставляет желать лучшего. Человек не в силах сам изменить заложенные внутри него биологические ритмы. Активность человеческого тела зависит от солнечного света и «включает» его гипоталамус. К примеру, подростки генетически запрограммированы так, чтобы засыпать не раньше полуночи, соответственно, они не могут ощутить прилив энергии раньше 10 утра. И с этим ничего не поделать.
Всего одна неделя нарушенного сна уже может привести к проблемам в определенных генах. Недостаток сна очень вреден для долгосрочной памяти, концентрации внимания, повышает тревожность и раздражительность, приводит к увеличению веса и артериального давления.
Читайте также:
Психологи рассказали, как брак меняет людей
10 «неудобных» вопросов врачу-проктологу
Популярный сердечный препарат обвинили в повышении риска смертности
Понравилась статья? Нажмите "Нравится", чтобы мы и дальше продолжали писать для вас. Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен — и будьте в курсе самых последних новостей из мира Здоровья.