Вчера я наконец-то вернулась к тренировках в тренажёрном зале. И проходить занятия у меня будут Теперь снова регулярно, а не с постоянными перерывами.
Я пошла в совершенно новый для меня зал. И поскольку я давно не занималась с тренажёрами, то первое занятие проходило аккуратно и с небольшими весами. Хочу дать вам несколько советов, если вы тоже решили снова начать заниматься после перерыва:
- Занимайтесь с лёгкими весами! Даже если вам кажется, что вам легко и хочется взять вес побольше. Поймите, что следующие пару дней ваши мышцы будут болеть и не стоит сильно их перенагружать. Это может также привести к травмированию.
- Даже если ваш перерыв в занятиях - 2 недели, то начинать нужно с весом меньше, чем вы делали до этого. Начинать нужно постепенно, чтобы организм снова привык к нагрузкам.
- Делайте упражнения осторожно, медленно, не торопитесь. Почувствуйте работу мышц, чтобы их не травмировать.
- Не перенапрягайтесь на первой тренировке. Не нужно заниматься до потери сознания. Чувствуйте меру.
Думаю, что скоро начну выкладывать разборы упражнений на тренажерах. Какие упражнения вам интересны больше всего? Пишите в комментариях к посту 🖤
